【体幹力を鍛える】KOBA☆トレ・木場克己『腹を凹ます体幹力トレーニング 』とYouTube動画を利用しよう!

自分の体を鍛えよう、衰えないようにしようと思って、運動を始めようと思っても、早々に挫折するという話は、よく耳にします。(私自身の経験とも一致します)

自分は意志が弱いとか、そもそも体を動かすことが嫌い、別に生活に支障はない、

そんな言い訳をせずに体幹力トレーニングに取り組んでみませんか?

お知らせ

毎週火曜日発行のサードプレイス・メルマガ(まぐまぐ)月額800円(税抜)

【週刊】サードプレイス・メルマガ 登録は こちら >>

オフライン・オンラインで色々な人に会って、一緒に学べる場です。
定期参加も、スポット参加も歓迎します

毎月開催【サードプレイス・ラボ】の詳細は こちら>>

体幹力トレーニングって、誰にでもできる !

体幹は、腹筋だけを指すと勘違いしている方は多いのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべてが範囲になります。

この体幹を鍛えることが多いにメリットがあります。

筋肉のバランスを整え、体全体の安定性が高まり、競技パフォーマンスを上げるだけでなく、日常生活においても疲れにくくなったり、腰痛予防、姿勢の崩れを無くし、転倒を防ぐなどのメリットがあるのです。

とはいいつつも、まずは、腹を凹ますことの方が、わかりやすくモチベーションにつながるというのであれば、体幹力トレーニングを実践してみましょう!

やはり、腹を凹ますにも体幹力は必要なんです!

身体をトレーニングして鍛えようとする場合、どこを意識すればいいのか。

サッカー日本代表の長友佑都選手、なでしこジャパンの大儀見優季選手などのパーソナルトレーナーとしても有名な「体幹力」トレーニングの専門家、木場克己さんの本は何冊も出ています。

今までも軽く数冊読んでいます。今回は、電子書籍の1冊を読みました。


腹を凹ます体幹力トレーニング (王様文庫)』 木場克己

体幹を鍛えるには、まずストレッチをしっかりと行うことが前提になります。

image image

これらのストレッチは基本中の基本であり、誰もが見たことや、やったことがある動きです。

難しくはありませんが、身体に柔軟性が必要なので、しっかりやるのは大変です。

基本の体幹トレリストとして7つの動きを図解で解説。

image image

難しいものではないのですが、しっかりとポイントを意識して行うのは、厳しいかもしれません。

全部をしっかりとこなす時間がないとしても、1つでも、丁寧に行うことで体幹力は鍛えられるのでしょう。

上のイラストだけで動きがわからない、難しいという方には、COREトレSTUDIO FSBI 【YouTubeチャンネル】 動画でチェックしながら実践できます。

体幹を鍛えると、運動能力があがるのはもちろん、姿勢矯正、ダイエット、メタボ解消……と実にたくさんのメリットがある

カラダの中心にブレない軸ができると、心もカラダも、脳も、すべて連動してよくなります。自然と高い目標に向かえって走りだす力、強い気力が備わるのです。
 そして、どんな問題に直面しても、ズバズバっと正解を選びとっていく、野性の感のようなものが、とぎすまされていきます。

体幹を鍛えるには、まずストレッチをしっかりと行うことが前提になります。

私は、ダイエットを成功する為にも、猫背になっている姿勢を正す為に、体幹力を鍛えることを念頭に、ストレッチとトレーニングを行っています。

ジムに通う時間のないサラリーマン、在宅ワーク(リモートワーク・テレワーク)で体が鈍ってしまうあなた、テレビの前でくつろぎながら、体幹力を鍛えることで、コンディションを整えてみませんか?

created by Rinker
三笠書房
¥660 (2024/03/28 18:37:04時点 Amazon調べ-詳細)

木場克己さん・CORAトレ関連情報

◆ 木場克己さんのプロフィール

木場克己さんの書籍・DVD

◆ COREトレSTUDIO
(木場克己がプロデュースしている体幹を中心としたトレーニンングスタジオ)

★注目★
◆ COREトレSTUDIO FSBI 【YouTubeチャンネル】
(お家でトレーニングするための動画配信 〜コロナウイルスの影響を考慮して〜

毎月開催【サードプレイス・ラボ】

サードプレイス・ラボでは定期的にイベントを開催しております。

★イベント情報★は >>こちら(随時更新)

ご都合が合えば、是非、ご参加いただけると嬉しいです。

関連ブログ記事

[各種SNS]サードプレイス・ラボ

サードプレイス・ラボは各種SNSで情報発信をしております。

是非、フォローやコメント、グループへの参加をお待ちしております。

[週刊]サードプレイス・メルマガ

仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える!サードプレイス・メルマガ

「まぐまぐ」毎週火曜日発行 月額:800円(税別)※初月無料です!

私を含めた3人で執筆している週刊メルマガです。

メルマガの詳細は こちら をご一読ください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

【サードプレイス】ブログへのご意見・ご要望・ご相談、ご依頼などは下記まで

 お問い合わせはこちら

投稿者プロフィール

安斎 輝夫
安斎 輝夫
【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー(主宰者)。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える!サードプレイス・メルマガ」(まぐまぐ)の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。