背中って、自分では見えないけど、姿勢の肝なのは理解できてますよね？
大人気の本
何歳からでも曲がった腰、うつむいた首を自分で伸ばせるなんて書かれたら気になる人が多いのは間違いないですから。
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姿勢や背骨を意識してみたら、見た目が変わると思わない？
姿勢が良くなり、背中がスッキリとした様子が伺えたら、見た目は断然に良くなると思いませんか？
簡単にできないし、ハードな運動なんて無理！と考えている方に、この「おなかのばし」の1分体操はオススメできます。
姿勢が悪いのがデフォルトになってる人が増えているのではないか！
世の中で姿勢が良い人が、年々減っているのは、パソコン作業やスマホを見る機会が増えて、身体のバランスにとっては良くないままの姿勢で長い時間を過ごすことが癖になっているからではないでしょうか。
年配者になれば、なおさら、バランスの崩れた姿勢で過ごされている方も多い。
筋肉も衰えているし、もはや、このままの悪い姿勢がデフォルトになっても仕方がないと諦めるしかないのかと思いきや、著者の石井先生は、いくつかの1分間体操で改善できると豪語されています。
実際にポーズの動きの画像を見ても難しくはないものばかり。
ただ、姿勢が崩れていれば、それなりに感覚として影響が出るのでしょう。
私もいくつかのポーズをやってみたら、日頃の背骨や首のバランスの悪さを思い知りました。
難しくない動作で直せるならば、誰もがチャレンジしてみたくなる
「寝たまま背伸び」「寝たままバンザイ」などのポーズを見て、チャレンジするのは難しくない動作ばかり。
この動きならば、年齢や体力などに関係なく、誰にだってできるような動きばかり。
筋肉を減らさないことも大切ですが、そもそも、骨の状態をしっかりさせて姿勢を良くしていなければ、日常の動きだってままならなくなるもの。
こういう指導は、ジムに通えない、通わないタイプの方にも楽にできそう。
リハビリの一環のように毎日コツコツと取り組めたら、事例に取り上げられている方々のように改善できるのは夢ではないかもしれないと感じました。
背中への意識って難しい、他人からは見られているのに
お化粧にせよ、筋トレにせよ、どうしても人間は表・腹側を意識してしまうもの。
それは、鏡であれ、直視であれ、確認しやすいのだから当然のこと。
ただ、他人から見られているのは背中も多いのは事実。
姿勢が悪い、背中が曲がってる、なんてマイナスイメージにしかならないと思いませんか。
同じ姿勢で固まって仕事などをする方には、1時間に数回、1分でもいいから、意識して、石井先生の勧める動作をしてみることが必要なのではないでしょうか。
1分体操「おなかのばし」をコツコツと続けられれば、改善できるはず
この本を手元に置いて、「おなかのばし」の1分体操をコツコツと続けるって、簡単に思えるアクションです。
問題は、毎日のルーティーンに落とし込めるかどうかにかかっています。
日常の一部になってしまえるかどうか、にかかっています。
1日、2日程度では感じない変化も、おそらく１ヶ月近く実践したら、間違いなく姿勢が良くなり、身体のコンディションは改善されるはず。（もちろん、食事や他の運動など生活習慣全般を改善することが前提ですが）
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【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。
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