深呼吸と瞑想、ストレッチ、自分のココロと身体を向き合う

最近、想定外なことが続き、ココロがざわつくので、深呼吸と瞑想、ストレッチをスケジュールに組み直しました!

瞑想、深呼吸、ストレッチを日常に取り入れよう!

完全にプライベートな話として、想定外な出来事が続いています。

良いことも、悪いことも、自分と周囲で立て続けに起きているので、しばらく、静かに休養を取ることを優先してきました。

2018年は、よく眠れる毎日を過ごしています。ただ、眠るだけでは、気分転換もできていない様子で、気がかりなことを忘れようと、あれこれ取り組んでみても、しっくりこない部分が残っていました。

ここ数年で学んだ、深呼吸、瞑想、ストレッチをちゃんとやろう!

もちろん、1つ1つの出来事の整理をしなければいけないですし、未来に向けて、新しいチャレンジを辞めるつもりはありません。

ただ、このざわざわ感を整えるには、ここ数年、書籍、動画、専門家から習得してきた、深呼吸、瞑想、ストレッチをもう一度、予定に組み入れようと決めました。

1日の中で、数回、Googleカレンダー上に予定を組み込みます。朝、昼、晩と。

しっかりと自分の中で切り替えスイッチを入れて、短時間でも良いからリラックするように。

細かいことを気にせずに、ココロと身体に溜まっているものを吐き出す感覚。

実に、頭がスッキリしてきます。すると、気になっていたことへの捉え方が変わったり、アイデアが浮かぶという現象が起きます。

目の前のハプニングから意識を遠ざけて、自分がやりたいことに集中する。

楽しくワクワクしながら、未来を思い描いて、妄想する。

自分の中で、身につけたはずの習慣が崩れていたことに気づかされます。

反省するのではなく、リスタートするだけ。
ここで自分を追い込んではいけません。

もう一度、はじめればいい。三日坊主になったら、また再開しても構わない。

【“深呼吸”“瞑想”“ストレッチ”関連本】

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