あなたもダイエットの結果だけに意識を向けすぎてない？
2019年4月25日（木）に「なぜ、ダイエットをするのか考えたことありますか？」【サードプレイス・ラボ 第28回 】を開催致しました。
現代人は、ダイエットを意識しないで生きるのが難しい。
日本のように、世界各国の食べ物をいつでも食べられる環境にいれば、簡単に太ることができる、
ダイエットを始めるときに、誰もが意識するのは、何キロ痩せるのかというゴールの設定。
明確な数値化したゴールは、ビジネスや自己実現を考えると、大事なポイントになります。
ダイエットも同じ！と考えることは間違いかもしれません。
ゴールが一生のことだから。
今回のサードプレイス・ラボのテーマを渕脇毅さんと考えたスタート地点がここにあります。
ダイエットは一生続けるもの！短期決戦じゃない！
「ダイエットは生活習慣だから、一生続けるもの」
マイルドな語り口の渕脇さんから語られた大事なメッセージ。
誰もが期間限定キャンペーンのように、「いつまでに何キロ痩せる」と期限と体重設定を設けます。
この時点で、ダイエットはつらいものという認識があり、長期戦は無理と諦める人が多いもの。
ダイエットって短期決戦に捉えて、取り組むと必ず、終了後、一定期間を経ると、リバウンドの道を歩むことになります。
「人生を楽しむダイエットを目指しましょう！」
渕脇さんの伝えるダイエットに関する考えは、普通のものとは異なります。
ダイエットの３つの目的とは？
なぜ、ダイエットをするのか？を掘り下げないと、私自身、他のダイエットを頓挫する人の役に立てないと考えて、企画を練り上げたので、ダイエットの目的、Whyをとても大事にしていました。
渕脇さんは、ダイエットの目的を３つに分けて語ってくました。
1.減量
2.ボディメイク
3.健康のため
誰もが、この３つの目的を複合的に考えてしまいます。
何キロ痩せる目的は、階級制のスポーツのために必要なことなのか。
見た目を重視したボディメイクのためなのか。
もしくは、自分の健康のためなのか。
人それぞれ求める軸は異なると思いますが、本来、もっとも多いのは、3.健康のため となります。
健康のために、ダイエットをするのに、身体に負荷をかけて無理をする方法は間違っていますし、短期的なゴールを目指すはずがないのです。
食事の大切さは普遍 何を食べて、何を減らすのが良いのか
なぜ、ダイエットをするかが腹落ちすれば、具体的に何をすればいいのかという話が伝わりやすくなります。
人間の三大栄養素、糖質、タンパク質、脂質の中で、私たちのバランスが糖質に偏っているということは、最近のダイエット・栄養理論ではスタンダードです。
厳しい糖質制限をしようというのではなく、食事のバランスの中で、タンパク質をしっかりと摂ることの重要性。
食べる順番として野菜などの食物繊維を最初にしっかりと食べること、ビタミン・ミネラルなども意識することは不可欠になるのは栄養学としては当たり前の理屈。
今回、渕脇さんは話をしていなかったものの、本来、人間は狩猟民族であった頃、動物性タンパク質を中心に摂取していたのだから、穀物をベースにした炭水化物（糖質）は、基本的に重視すべき存在ではなかったという考え方があります。
我が祖先たちは、狩猟だけでは不安定になる食事を補うために、農耕を覚えて、穀物をストックすることで生きてきました。
人類の歴史で考えれば、穀物を摂取した期間は短く、私たちの体は適応途中とも言われています。
必須な糖質が存在しないという事実からして、本来、人間には糖質というエネルギー源は、メインエンジンではなく、サブエンジン、バックアップだったと理解できます。
いつの間にか、主食として位置付けられて、一定量を食べるのが普通となったものの、糖質制限食でも生きていける人間が増えていることを考えれば、大きなダイエットのヒントが潜んでいます。
まとめ：ダイエットを続けて健康な体で生きよう！
渕脇さんの１時間半弱の話は、今までの自身の経験、学んできた知識を豊富に盛り込んだ素晴らしい内容でした。
きついこと、無理なことはでは続かないのだから、生活習慣をしっかりと変えること。一喜一憂せずに長く楽しみながらダイエットをやめないこと。
なぜ、ダイエットをするのか。
多くの人は、健康の維持・促進のためという本来の目的を忘れなければ、誰もが長期戦のダイエットを楽しみながら、続けられるはずなのです。
今回も多くの方に参加していただき、楽しめるサードプレイス ・ラボが運営できました。
皆様に感謝の気持ちと、次回以降も、気づきと実践・行動につながるサードプレイス ・ラボの企画を考えて、私も参加者もExpandできる人生を歩んでいく仲間でありたいと願っています。
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投稿者プロフィール
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【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。