梅雨の間、憂鬱な気分になるのは、身体がだるさを感じるのは仕方がない。
うっとおしく、重だるい体調は、湿気が多いから仕方ないと、自然環境の問題だと考えてしまいがち。
実は、自分の体内の水分が溜まりすぎていることが原因だとしたら、解消方法を知りたくありませんか？
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湿度の高さに身体が参ってしまうのは水毒が理由
梅雨時期は、傘が手放せないだけでなく、気持ちが滅入ってしまうし、なんとなく身体がだるいもの。
梅雨が大好きなんていうのは、紫陽花 とカタツムリぐらいなもの。
梅雨時期のジメジメ感で、体調不良を感じる人が多い理由はなんでしょうか。
それは、水毒が原因だと言われています！
水毒って何でしょうか？
水毒とは、東洋医学の考え方で、体内に余分な水が溜まって引き起こされる症状を指します。
え？水太り？
いや、水太りとは違います。ただ、全身の水はけが良くない状態であるため、体調不良を引き起こしてしまいます。
例えば、「全身のだるさ」「めまい」「手足の冷え」「全身のむくみ」などが水毒の症状です。
梅雨時期であれば、この辺りの症状は、誰もが感じていますよね。
梅雨明けを待つしかないのか、いや、常日頃、この水毒にやられているとしたら、どうすればいいのでしょうか。
水毒になってしまう原因は
水毒は、水分の取りすぎと排出できない状態によって引き起こされています。
水は1日２リットルを取るほうが健康になると言われて、一生懸命に水を飲んでいる方も多いはず。
本来、水分摂取は人間にとって、とても大切なのですが、身体の状態として「水はけ」が悪い状態だと、この水毒になってしまうわけです。
特に、雨が多い梅雨時期は、空気中の湿度が高くなるものの、気温の高さのわりには汗をかきにくいため、余計に体内に水分が溜まってしまいます。
水分が体内に溜まりすぎると、身体が冷えて、代謝も悪くなり、排泄機能も低下し、ますます水分を溜めやすい身体の状態という悪循環が進んでしまいます
水毒を解消する3つの方法
この水毒の状態、身体のだるさを解消するためには3つの方法があります。
1.お風呂で汗をかく
2.スポーツで筋力アップ
3,代謝アップの食材を食べる
どの方法も日常生活の中で取り組めるものばかりです。
お風呂で発汗することで、体内の余計な水分を排出することができます。
（のぼせるほど無理はしないでください ）
だるい季節にスポーツで筋力アップする気持ちになれない。
わかります。私も一緒ですから。
ただ、筋力アップをすることで、リンパの流れと代謝向上を行うことが必要なのです。
ジムに通わなくても、自宅でできることでも構わないので、意図的に汗を少しかくぐらいの運動をしましょう。
最後が、代謝を上げるために、利尿作用と発汗作用のあるものを食べましょう。
利尿作用のある食材としては、小豆、冬瓜、緑茶、あさり、きゅうり、トマトなどを意識して食事を取りましょう。
また、発汗作用のある食材としては、ネギ、生姜、シソ、人参、かぼちゃなどを取ることで、体を温めて、食欲を増進させることで、夏バテも防止できます。
水毒から脱して、楽しい毎日を
体への水分摂取と排出をベストな状態に近づけることで、梅雨時期〜夏場にかけての身体のだるい症状、水毒は解消することができます。
もちろん、室内であれば、エアコンの温度を下げるだけでなく、湿度も意識しましょう。
どうにも身体が疲れてだるいならば、ドライ機能で湿度を下げるだけで快適な空間を作れます。
その上で、水毒から脱するための3つの方法を取り入れれば、うっとおしい季節も楽しい毎日にシフトしていきますよ。
＜「水毒」関連の本＞
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投稿者プロフィール
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【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。