ダイエット本は運動、習慣改善、レシピ本のどれかになるのは宿命です。新しい方法や知恵が出るたびに、話題になり、書籍、ニュース、動画に展開されます。
毎週火曜日発行のサードプレイス・メルマガ（まぐまぐ）月額800円（税抜）
【週刊】サードプレイス・メルマガ 登録は こちら >>
オフライン・オンラインで色々な人に会って、一緒に学べる場です。
定期参加も、スポット参加も歓迎します。
毎月開催【サードプレイス・ラボ】の詳細は こちら>>
デブとヤセの菌が腸内でどうなっているのかなんてわからない！
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり、それぞれが拮抗しながら変化をしているのはイメージとしては理解できます。
ただ、自分自身の腸内環境を知る術がないのに、腸内環境に良い食品を市場に出されても、変化がわからないと実感が伴うのは正直難しい。
しかも、デブ菌、ヤセ菌も菌の正式名称なんて、覚えられないぐらい数と種類がありそうで、素人には手の出せない、不明な世界だと捉えられがちではないでしょうか。
「ヤセ菌」を増やす食べ物一覧を見て考える
これらの食品を見て、何を感じるでしょうか。
高級な食材、希少性の高い食品ではなく、スーパーに行けば並んでいるし、手軽に買えるものばかりです。
もちろん、好き嫌いはあると思いますが、私自身はどれも普通に食べられます。
食物繊維、発酵食品、オリゴ糖など、いわゆる、他の健康本の食事・食材に書かれているものが並んでおり、目新しさはありませんでした。
だとすると、これらを食べる頻度、量の問題なのかもしれない。
もしくは、他のデブ菌に繋がるものの比率との問題かもしれないと考えてみるきっかけになりました。
腸内環境が大事なのはわかるけど、便の状態以外ではわからない
腸内フローラの話が世に広まってから、大事なのはわかるけども、自分の腸の状態を知るのは便の状態を日々確認すること以外では何もわかりません。
もちろん、大腸の内視鏡検査などでわかるかもしれませんが、ポリープや大腸がんの発見までのはずで、小腸までは把握できない（形状的に内視鏡を届かせるのは無理があるのかも）のです。
医学の進歩で分かったのは良いけれど、だったら、自分が何をすればいいのかというヒントは、このやせ菌を含めた善玉菌を活躍させるような腸内環境を作ることだとはわかります。
でも、具体的なアクションがつかめていないので、
だから、良い食品・食材を使ったレシピ本として落とし込む展開は間違いないし、実際に実践して痩せた方の実例のビフォー・アフターも説得力はあります。
健康診断・人間ドックのオプションで腸内フローラ検査をやってわかったこと
この数年、身体の部位として、腸に注目が集まり、「腸内フローラ」というフレーズとイメージが広がったものの、自分の腸内なんて調べようがないからわからないと諦めていました。
ある年から、私の健康診断・人間ドックのオプションとして腸内フローラ検査ができることを知り、一度チャレンジしてみました。
案の定の結果として、「ヤセ菌」がゼロだったのです。
「デブ菌」はいたのに、「ヤセ菌」がいないというのはショックでした。
ただ、腸内環境は、
結局は、身体に良いと呼ばれる食事の頻度を上げるしか道はない！
今まで読んできた、健康本、ダイエット本（特にレシピ本の類）は、大枠では、どれも同じなのは当然です。
身体に悪いものを勧めることもなければ、誰も食べたことのない未知の食材をアピールすることもない。
身体に良くないものの摂取を減らす・やめていき、少しでも身体に良いものを摂取する頻度をどうやって増やすのかを、無理のない範囲で続ける。
ただ、レシピ本にだけ縛られると、なかなか料理をする側も大変だし、食べる側もプレッシャーになりますので、参考の１つとして自分のレパートリーに加える形が良いかと思います。
毎月開催【サードプレイス・ラボ】
サードプレイス・ラボでは定期的にイベントを開催しております。
★イベント情報★は ＞＞こちら（随時更新）
ご都合が合えば、是非、ご参加いただけると嬉しいです。
［各種SNS］サードプレイス・ラボ
サードプレイス・ラボは各種SNSで情報発信をしております。
是非、フォローやコメント、グループへの参加をお待ちしております。
◆ サードプレイス・ラボ（Facebookページ）
◆ サードプレイス・ラボ（Facebookグループ：非公開のため、申請・許可制です）
◆ 【サードプレイス・ラボ】居心地の良い第３の居場所を拡げる！（Twitterアカウント）
◆ サードプレイスラボのあんてる（note）
◆ サードプレイスラボちゃんねる（Youtube）
◆ サードプレイス・ラボ（Peatix）
［週刊］サードプレイス・メルマガ
仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ
「まぐまぐ」毎週火曜日発行 月額:800円（税別）※初月無料です！
仲間と一緒に執筆している週刊メルマガです。
メルマガの詳細は こちら をご一読ください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
【サードプレイス】ブログへのご意見・ご要望・ご相談、ご依頼などは下記まで
投稿者プロフィール
-
【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。