山の日（8／11）の時期は、ちょうど、夏季休暇を取得されている方も多いでしょう。
あえて、今回のサードプレイス・ラボは、祝日の午前中というタイミングで開催してみました。
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年齢を重ねると気になることが増える！
若い頃には感じなかった、身体の変化を感じるのが中高年以降。
老化の一つとして諦めてしまう方と、なんとか解消したいと、あれこれと対策を講じる方に大きく分かれます。
顔の表情であれば、シミ・たるみなどを筆頭に気になるものです。
ほうれい線が深く刻まれた自分の顔を鏡で見ると、目を避けたくなります。
初の祝日開催！夏休みの午前中！
サードプレイス・ラボといえば、平日の夜開催が大半のスタイルです。
土曜日開催は2度、土日を含めたスタイルは、サードプレイス・フェス（2020年開催）とサードプレイス・ブリッジ（2021年開催）だけに限られています。
私自身が、休日は家族と過ごす時間を軸に考えていることもあり、仕事後の時間帯で行うのが標準ですが、おやすみモードの時であれば、休日系の開催と決めました。
今回のテーマを隠した状態で、時間帯のアンケートを取ったら、意外にも午前中希望が多かったので、10時半スタートとなりました。
水野由美さんが現在に至った背景は何？
水野由美さんの自己紹介スライドを共有します。
現在も、ビジネスの現場で働きながら、長年続けてきた英語を生かした活動をされています。
ご自身のことを「美姿勢インストラクター」と命名し、バレエ歴20年の知見を投入した体幹ストレッチ教室も運営する中で、日本人が苦手な英語発音を劇的に改善するストレッチ法を発見という点がオリジナルです。
そんな水野さんにも転換時期があったと正直に語られました。
自らに訪れたスランプと同世代女性の丸い背中を見て、このままではいけないと決意されたそうです。
そこで思い悩むだけでなく、自ら動いて、コミュニティを立ち上げたり、英語塾を副業としてスタートされて、現在に至ります。
やはり、マスク下のほうれい線は気になる！フォニックス・ストレッチへ
水野さんが考案して、今回のサードプレイス・ラボで教えていただいたフォニックス・ストレッチとは、座ったままでできる、ほうれい線対策のかんたんストレッチレッスンです。
マインドフルネス瞑想で心と身体を整えたあと、のどの奥からの発声で、気道から口腔内まで、内側から顔のたるみにアプローチします。
ポイントは英語式発声法です！英語の知識は関係なし。日本語発音にない筋肉を使って驚くほど口周りが活性化します。
確かに、コロナ禍でマスクをつける生活になったことで、健康面には影響が出ています。
マスクを外した時に、自らのほうれい線の深さに驚かされるという話は耳にしていませんか？
そもそも、フォニックスということが、私には理解できていなかったのですが、この1枚のスライドと解説を聞いて納得しました。
英語の発音では、日本語と異なる筋肉を使っているのだという意識は、参加者も私も、驚きながら、レクチャーを受けました。
そして、このアプローチに大事なのは、マインドフルネス瞑想というのも納得。
今まで、私もマインドフルネス・瞑想ともに学んできたし、ルーティーンとして実践しているとはいえないものの、自分のコンディションがいまいちだったり、心のざわつきが気になるときは、取り組んできました。
◆ 【レビュー】『ストレス・疲れがみるみる消える! 1分間 どこでもマインドフルネス』奥田弘美
◆ マインドフルネスのトップ講師 人見ルミさんの著書からエッセンスを学ぶ
いよいよ、フォニックス・ストレッチを実践しました。
実際にチャレンジしているシーンを1枚だけ。（アーカイブ動画NGだったため）
「チーズバーガー」と連呼しながら、頑張ってみようと思います。
参加された皆さんの声（水野さんへのメッセージ）
今回、テーマとして女性ターゲットだったので、皆さん関心を持って参加してもらえました。
参加された皆さんの声を拾ってみます。
今日はどうもありがとうございます。口の周りが活性化されました。
山の日に素敵な学びをありがとうございました!
ほうれい線予防していきたいです
いつものモーニングチャレンジでやっている事プラスαで、更に体がスッキリとしました。今日1日、がんばるぞ！という気分になります。
めっちゃくちゃよかったです！ 内側から整っていく感じと、普段使っていない顔の筋肉をぐにぐに動かした感じ！ 由美さんの声が心地よくて、すごく元気になりました。 マスクの下でこっそりチーズバーガー55個注文します！
由美さんの笑顔に和みました。英語の発音からの表情筋レッスン、すごく楽しくて、英語に苦手意識がありましたが英語も好きになりました。由美さんの魅力に引き込まれた1時間でした。ありがとうございました♡
いかにいつも顔の筋肉を使ってないのかがわかりました。表情が乏しいわけですね。さらにマスクをすると表情がなくなってしまうので、こういうことでもしない限り能面のような顔になっていってしまうなと思いました。つまらなそうな顔に見えるのはこのせいかもと思います。ちょっとしたことだけど、自分から表情を良くして、それが周りに伝播してそれが世の中に広がっていったらいいなと思いました。由美さんありがとう！
アーカイブが残せなかったので、自分でやり直す事が難しいです。先生のサイトで勉強し直したいです。とても楽しかったです。
真夏の室内でオンラインで、笑顔になる時間を作れたことに参加者の皆さんと水野由美さんに心から感謝しています。
ありがとうございました。
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【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。