内臓脂肪がメタボの原因だし、ここを解決しないと何らかの病気につながるということは、色々な健康本・ダイエット本で読んできたので、頭では理解しています。
ただ、そんなに簡単に減らせない苦労を味わっている私なので、医師・齋藤真理子さんの『勝手に内臓脂肪が落ちていく食事術』を読んでみました。
勝手に落ちるという魔法みたいな方法があるなら、知りたいと思うのは当然ですよね。
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内臓脂肪は簡単に落ちるというけれど、なかなか実感が湧かない
皮下脂肪よりも、内臓脂肪は簡単に落ちるという話は、よく耳にします。
だったら、誰がやっても楽ちんなのかと言えば、必ずしも当てはまりません。
少なくとも私は実感が湧きません。一時的に成功しても、元に戻るパターン、いわゆるリバウンドを繰り返してきた人間としては、納得しかねています。
MCTオイル生活で痩せる！これって簡単では！
齋藤式満腹やせメソッドは、MCTオイル生活、満腹フードで糖質オフ、戦略的間食の3点です。
この中でも、MCTオイル生活という点を強調されています。
「齋藤式満腹やせダイエット」で主役と言っていい存在の「MCTオイル」です。このオイルを食事にかけたり、食事中にサプリ的にとったりする。
食事に加えることで、内臓脂肪が勝手に燃える体になるというすぐれものです。
脂肪燃焼体質に変わり、血糖値を安定させるために、食事にMCTオイルをかけるだけというシンプルな方法は、ズボラで、面倒ぐさがりの私や、あなたにもチャレンジしやすいのではないでしょうか。
中鎖脂肪酸といえば、ココナッツオイルが有名ですが、正直、このオイルはクセを感じます。
MCTオイルは、進化しながら、より摂取しやすいものに変わっていることが書かれていました。
食事に気を配り、運動をすれば痩せるのはわかるけど、面倒
体重や体脂肪を減らすためには、当然ながら、食事に気を配り、運動をすればいいというのは誰にだってわかる当たり前の理屈です。
摂取するものを減らしたり、コントロールして、エネルギーを消費する運動をすればいい。
理屈ではわかっていても、正直言って、面倒だし、その習慣がスムーズにできる人であれば、そもそも、ダイエットや減量が必要ない身体なのです。
だからこそ、今まで、世の中で取り上げられて、ブームになったダイエット法は、シンプルすぎるアプローチを謳いながら、誰もが飽きてしまうというパターンを繰り返してきました。
誰もが面倒だと感じるのだから、修行僧のように耐えることを目指せない限り、一般人には成功へのハードルが高いのは当然の話。
だからこそ、より楽な方法を探したくなるのは、人間の本質なのではないでしょうか？
実際に、MCTオイルを自分の食事に加えてみた
ファンクティア MCTオイル500mlを購入してみました。
中鎖脂肪酸オイル(原材料ココナッツ由来100%)という点もオススメなポイントで、実際に自分の食事に、小さじスプーンでかけてみました。
外食時に持ち込むアイデアを齋藤先生は『勝手に内臓脂肪が落ちていく食事術』の中で紹介されてましたが、そこまでは、流石に気が引ける（面倒です！）ので、自宅の食事の時に、少しだけかけてみています。
油って、身体に悪いイメージが定着してますが、身体に良い、中鎖脂肪酸のオイルであれば、積極的に摂り続けることに価値があるのは理解しています。
まだ、具体的な成果までは出ていませんが、今、この習慣はシンプルなので、継続中です。
身体に良い、プラスになることが自分にフィットするなら継続すればいい
ダイエットに限らず、身体に良い、プラスになるということであれば、一度はチャレンジをしてみるのがいいでしょう。
やってみた上で、自分に合う、合わないを判断すればいいのです。
理論や理屈ではわかっても、受け入れられない方法を無理やりやれば、ただのストレスを与えるだけなので、絶対に成功しませんから。
MCTオイルの摂取は、今のところ、シンプルで、効果がありそうなエビデンスもある方法なので、私は取り組み始めています。
もちろん、他の身体良い、プラスになることも、自分にとって無理のない範囲でチャレンジして、取捨選択をしています。
今のところ、大病を患っていないのは、このアプローチ（具体的な成果としてアピールできるものは何もないですが）のスタンスのおかげだと勝手に解釈しています。
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投稿者プロフィール
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【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。