体調を整えるために、何をすればいいのかと問われたら、正直言って悩みます。
人間の足って、自分の体重、身体を支える大事なパーツですし、二足歩行する人類にとって、重要視しなければいけないのは言うまでもありません。
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足に意識を向けよう！
なんと言っても、足のアーチが不調に直結すると断言されてしまうならば、とにかく、解決するために、足の運動・ストレッチや靴選びなど、習慣を見直すしかないと断言できます。
足の縦アーチと横アーチが潰れることで不調になる
足の形が素晴らしいという人はどれぐらいいるのでしょか。
靴選びをしていれば、自分の足の形がどの程度、標準的なのか、異形なのかわかるはずです。
扁平足になりやすい現代人は、足の縦アーチと横アーチが共に潰れているという指摘は、ごもっともとして納得するしかありません。
その足が痛む場合、足底筋膜のストレッチにあるとのことも語られています。
もちろん、「母趾の輪ゴム体操」「タオル寄せ運動」（これは有名）「母趾のストレッチ」など解説されていた簡単な体操に取り組むことで、改善にトライするしか方法はないのだと思います。
土踏まずが少しでもできたら元気になるはず
足の形を自分が意識した頃には、土踏まずがほとんど感じられないような足の形になっていたと記憶しています。
正しい、健康的な足の形と比べると、どう見ても不恰好。
この土踏まず周辺を押したり、揉んだりすると、確かに痛みを感じます。
歩けないほどの痛みではないものの、やはり、不調の一端があるのかもしれません。
足裏のツボを見て、この辺りは、胃腸関連らしいのですが、個人的にそこまで弱さは感じない状態ですが、気になるので、本を読んでからは、1日数分はマッサージ（リフレ風）をするために、揉んだり、押したりしています。
加えて、足のむくみになりがちな足首周辺と、足の親指を中心に動かしてみる。
こんな地道なトレーニングで土踏まずが少しでもわかるようになったら、健康度は向上すると信じています。
足を揉み、ケアするとポカポカしてくる
足裏のツボや足回りのストレッチ、マッサージをしていると、膝下がポカポカしてきます。
おそらく、血流が良くなっているのだろうと推察します。
もちろん、肩甲骨や股関節も意識して、動かす時間を作りるように努めています。
ただ、ポカポカする感覚は、足に強く感じるので、まだまだ、ケアを丁寧にやる必要があるとセルフな感覚で実感しています。
足のアーチを戻るには、ものすごく長い時間がかかるだろうけども
成長期の子どもではないので、長年の生活、動きが身体を作っている以上、足のアーチを作ろうとしても、簡単ではなく、時間がかかるのは間違いないでしょう。
でも、何もしないで、劣化・老化、退化させてしまうのは、もったいないことなので、1日数分、数回でもいいから、テレビや動画を見ながらでもいいから、とにかく身体を細かく動かして、丁寧にケアをすること。
特に、足を大切にしようと、『』を読み切ってからは、覚悟しました。
あなたも、足のアーチがなければ、この本を読んで実践しましょう！
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投稿者プロフィール
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【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。
