座り仕事で、身体が固まってしまうもの！休憩時間に「コリほぐしストレッチ」は必要！

デスクワークをする人の宿命が、身体が固まってしまうということに尽きます。

コリほぐしにはストレッチは必要なのです。

ストレッチトレーナー・なぁさんの『座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ――首・肩・腰が軽くなる！』を読んで真似すれば、参考になりますよ！

 

 

デスクワークの人は、必然的に身体が固まってる！

私は、社会人3年目からは、基本的にデスクワークをしています。

 

営業職として毎日、外回りをしている時は、1日の行動量が多かったです。

 

デスクワークになって、圧倒的に動かなくなり、身体的には楽になったような気がしましたが、ある時から、不調を感じるようになりました。

 

理由は、同じ姿勢で椅子に座って仕事をするデスクワークは、身体が固まっているからです。

 

隙間時間で少しでも身体を動かしておこう！

1日30分、運動をしよう！と決めて、なかなか実行できない人は多いはず。

 

だったら、隙間時間に、少しでいいから身体を動かせばいいのです。

 

頭では理解できても、実際は、なかなかできないのは、何をやればいいのかがわからないから。

 

『座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ――首・肩・腰が軽くなる！』を読むと、なぜ、座り仕事の疲れが溜まりやすいのか、具体的にどう身体を動かせばいいのかがわかります。

 

どれも、難しい動きでもないし、普段着や職場でもできる範囲の動きです。

 

身体が固まって、疲れを溜めすぎてしまう前に、紹介されているストレッチをやってみましょう。

 

集中しているより、一定の姿勢にロックされているだけだから

デスクワークで集中するというのは、一心不乱で目の前のことに取り組んでいるのだから、身体全体は動かさないのが当たり前なのだと感じていませんか。

 

ところが、実際は、姿勢をロックしているだけの話。

 

ましてや、姿勢が悪かったり、特定の部位に負担がかかれば、疲れもコリも現れてきます。

 

単純に考えて、身体がロックされている状態は、不自然なものでもあって、静かに無理な体制をキープしているとも言えるのです。

 

1時間に1回、コリほぐしストレッチをやってみたら

『座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ――首・肩・腰が軽くなる！』を読んでから、デスクワークをしていて、1時間に1回は簡単なストレッチを取り入れてみました。

 

上半身の首や肩、腕を中心にしたり、腰から下半身にかけて、動かしてみます。

 

難しくもなければ、息が切れるような動きでもないストレッチ。

 

3分程度こなして、デスクワークに戻り、また1時間後、コリほぐしストレッチを行います。

 

結果として、1日のデスクワークが終わった瞬間の疲れ方が違うことがわかりました。

 

どれだけ、身体を固める時間の長さで、疲労物質などが溜まっていたのかを実感できたのです。

 

 

休憩をする時、余裕があれば、ちょこちょこやればいい！

仕事と仕事の合間に、ちょっとした休憩をとるタイミングで、ほんの少し、身体の部位を意識してストレッチを行うだけの話です。

 

実は、コンディションを良く保っている人は、このちょこちょことした動きを休憩時間に、無意識に取り入れている人が、あなたの周りにもいるはずです。

 

無理をして、計画的にやろうと思うと、かえってストレスになるかもしれません。

 

デスクワークという静かな状態で働く人ほど、もしくは、長時間勉強に頑張る学生さんほど、「コリほぐしストレッチ」を取り入れてみましょう！

 

 

 

 

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