緊張したり、イライラしたり、ストレスを感じた瞬間に即効性があるのは、深呼吸です。
一番良いのは、目をつぶって、深く息を吸って、体内に酸素をたくさん取り込んで、ゆっくりと吐き出す。
これを3回繰り返すだけで、自分のコンディションは大きく変わり、些細なことで動じないようになります。
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些細なことで動じない心構えを持つ
私は、短気な性格です。いわゆる、瞬間湯沸かし器。
元々、慎重な性格タイプで、リスクを予測しながら、準備を怠らないように注意をしています。
お陰で大半は予測範囲内に収まります。ただ、人生はハプニングの連続。想定外の事態も起こるもの。
この時点で、頭に血が上り、イライラが爆発して行動と言動に出てしまう。我慢しても表情に出てしまう。悪い癖。
成功できる人っていうのは、「思い通りに行かない事が起きるのはあたりまえ」という前提を持って挑戦している。
by トーマス・エジソン（米国の発明家、起業家 / 1847～1931）
最初から、諦めるのではなくて、もっと広い度量を持てれば済む話。
思い通りいかないのが普通。普通を楽しむ。
以前、ブログ記事で書いた「やらないことリスト」にもつながる話。
感情の乱れを防ぐために、深呼吸を行う頻度を増やそうと誓う。
呼吸だけに集中できれば、心の安定が訪れる
ベストセラー『こうして、思考は現実になる
呼吸を変えれば痩せられるという話には驚かされました。
もちろん、緊張した時や気持ちが高ぶっている際には、誰だって深呼吸をするでしょう。
瞑想ブームの中で、呼吸への意識は高まっていますが、ここまで呼吸のみにこだわる本は初めてでした。
『人生を思うように変える呼吸法』については、ビジネスプロデューサーで「書評ブロガー」の徳本昌大さんの記事でわかりやすく解説してありますのでオススメです。
◆呼吸で痩せられるか？？パム・グラウトの人生を思うように変える呼吸法の書評
些細なことで動じない心構えを得るために、瞑想と深呼吸をやる時間を自分の習慣に組み込みます。１日５分でも良いので、継続させます。
呼吸法に関する本を読んで、まずは生活に取り入れてみましょう
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投稿者プロフィール
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【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。