心がかき乱される時の対処法

心を乱される時にどうしますか?

日常生活の中で、平常心を伴って過ごしていたくても、どうしても気分の浮き沈み、感情は左右されてる場面が付いて回ります。仙人にでもならないかぎり、感情を常に一定の状態で留めることはできないのではないでしょうか?

どうしても、人は感情的になってしまう。だったらどうすればいいのか?

私自身、表向きに見せている、見せていないに関わらず、感情的な人間だと思っています。

感情がコントロールできている範囲であれば、つまり、冷静な判断能力を伴った感情であれば、目の前のココロの動きと、一歩引いてみる自分が保っていれば、何があっても大丈夫です。

ただ、興奮させられたり、怒りに触れる感情が高まると、目の前のココロの動きだけに意識が向かいます。冷静な第三者のような心持ちを失ってしまうのです。こうなると、周りにも悪影響を与えてしまうだけでなく、後悔につながるような結果も生み出してしまいがちです。

「受験は要領」というキャッチなタイトルで、受験生だった私の世代を揺るがした精神科医の和田秀樹さんの一冊を手に取って、読んでみました。

感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版

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感情的になるのは、自分のことを冷静に見ることができないからであって、事前に癖を把握していれば、解決する方法があると書かれています。

さらに、ストレスを増やす考え方や言動をやめて、どうすればごきげんな状態で生きられるのかのコツを上げています。

やはり、笑顔と素直さ、休むことの重要性、「上書き保存」なアプローチであったり、新しいチャレンジを取り組むことなど、最近、私が意識していたことが並んでいます。

私が、色々考えた挙げ句、サードプレイスを自分のライフテーマに選ぼと決めた一面に、自分の感情と習慣のコントロールという裏命題があったことに気づかされました。

喜怒哀楽の感情を大切にすることが人間的だと思っていた20代と比べて、感情を押し殺すことも必要だと感じる40代になり、この狭間のギャップの中で、怒る、イライラするという面だけでも減らしていきたい。コントロールできるような人間になりたい。そんな考えに至った私には、リラックスしながら読める一冊でした。

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