自分の体を鍛えよう、衰えないようにしようと思って、運動を始めようと思っても、早々に挫折するという話は、よく耳にします。（私自身の経験とも一致します）
自分は意志が弱いとか、そもそも体を動かすことが嫌い、別に生活に支障はない、
そんな言い訳をせずに体幹力トレーニングに取り組んでみませんか？
毎週火曜日発行のサードプレイス・メルマガ（まぐまぐ）月額800円（税抜）
【週刊】サードプレイス・メルマガ 登録は こちら >>
オフライン・オンラインで色々な人に会って、一緒に学べる場です。
定期参加も、スポット参加も歓迎します
毎月開催【サードプレイス・ラボ】の詳細は こちら>>
体幹力トレーニングって、誰にでもできる ！
体幹は、腹筋だけを指すと勘違いしている方は多いのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべてが範囲になります。
この体幹を鍛えることが多いにメリットがあります。
筋肉のバランスを整え、体全体の安定性が高まり、競技パフォーマンスを上げるだけでなく、日常生活においても疲れにくくなったり、腰痛予防、姿勢の崩れを無くし、転倒を防ぐなどのメリットがあるのです。
とはいいつつも、まずは、腹を凹ますことの方が、わかりやすくモチベーションにつながるというのであれば、体幹力トレーニングを実践してみましょう！
やはり、腹を凹ますにも体幹力は必要なんです！
身体をトレーニングして鍛えようとする場合、どこを意識すればいいのか。
サッカー日本代表の長友佑都選手、なでしこジャパンの大儀見優季選手などのパーソナルトレーナーとしても有名な「体幹力」トレーニングの専門家、木場克己さんの本は何冊も出ています。
今までも軽く数冊読んでいます。今回は、電子書籍の１冊を読みました。
『腹を凹ます体幹力トレーニング (王様文庫)
体幹を鍛えるには、まずストレッチをしっかりと行うことが前提になります。
これらのストレッチは基本中の基本であり、誰もが見たことや、やったことがある動きです。
難しくはありませんが、身体に柔軟性が必要なので、しっかりやるのは大変です。
基本の体幹トレリストとして７つの動きを図解で解説。
難しいものではないのですが、しっかりとポイントを意識して行うのは、厳しいかもしれません。
全部をしっかりとこなす時間がないとしても、１つでも、丁寧に行うことで体幹力は鍛えられるのでしょう。
上のイラストだけで動きがわからない、難しいという方には、COREトレSTUDIO FSBI 【YouTubeチャンネル】 動画でチェックしながら実践できます。
体幹を鍛えると、運動能力があがるのはもちろん、姿勢矯正、ダイエット、メタボ解消……と実にたくさんのメリットがある
カラダの中心にブレない軸ができると、心もカラダも、脳も、すべて連動してよくなります。自然と高い目標に向かえって走りだす力、強い気力が備わるのです。
そして、どんな問題に直面しても、ズバズバっと正解を選びとっていく、野性の感のようなものが、とぎすまされていきます。
体幹を鍛えるには、まずストレッチをしっかりと行うことが前提になります。
私は、ダイエットを成功する為にも、猫背になっている姿勢を正す為に、体幹力を鍛えることを念頭に、ストレッチとトレーニングを行っています。
ジムに通う時間のないサラリーマン、在宅ワーク（リモートワーク・テレワーク）で体が鈍ってしまうあなた、テレビの前でくつろぎながら、体幹力を鍛えることで、コンディションを整えてみませんか？
木場克己さんの書籍・DVD
◆ COREトレSTUDIO
（木場克己がプロデュースしている体幹を中心としたトレーニンングスタジオ）
★注目★
◆ COREトレSTUDIO FSBI 【YouTubeチャンネル】
（お家でトレーニングするための動画配信 〜コロナウイルスの影響を考慮して〜
毎月開催【サードプレイス・ラボ】
サードプレイス・ラボでは定期的にイベントを開催しております。
★イベント情報★は ＞＞こちら（随時更新）
ご都合が合えば、是非、ご参加いただけると嬉しいです。
［各種SNS］サードプレイス・ラボ
サードプレイス・ラボは各種SNSで情報発信をしております。
是非、フォローやコメント、グループへの参加をお待ちしております。
◆ サードプレイス・ラボ（Facebookページ）
◆ サードプレイス・ラボ（Facebookグループ：非公開のため、申請・許可制です）
◆ 【サードプレイス・ラボ】居心地の良い第３の居場所を拡げる！（Twitterアカウント）
◆ サードプレイスラボのあんてる（note）
◆ サードプレイスラボちゃんねる（Youtube）
◆ サードプレイス・ラボ（Peatix）
［週刊］サードプレイス・メルマガ
仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ
「まぐまぐ」毎週火曜日発行 月額:800円（税別）※初月無料です！
仲間と一緒に執筆している週刊メルマガです。
メルマガの詳細は こちら をご一読ください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
【サードプレイス】ブログへのご意見・ご要望・ご相談、ご依頼などは下記まで
投稿者プロフィール
-
【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。