「自己対話タイム」を設けることで、自分を変えよう

人が変わるのに、どれぐらい時間がかかるのか？変わらないのか？

最近、人はどれぐらいの期間で変わるのか？ということに興味が湧いています。

 

一瞬で変わる、1日で変わる、1週間で変わる、1ヶ月で、3カ月で、半年で、1年で・・・。

 

身体、ココロ、考え方、など変化の内容次第で期間は変わるのは間違いない。

 

また、その変化によって、個人がどう変わるのかというイメージが明確だと大きく変わります。

 

同時に、根深い場合、自分自身への固定概念が頑強なので、短期で変えるのは、自分の力では本当に難しいのは誰もが理解できている。

 

そのキーになるアプローチは、「自己対話タイム」だと考えています。

 

3カ月単位で考えるのは経営の評価軸になっているが、個人の場合は？

昨日、コーチングのトライアルセッションを受けました。

 

自分を客観的に見る為に、親しすぎない程度でありながら、安心できるビギナーコーチに対峙してもらいました。

 

「安斎さんは、3か月後にどうなっていたいですか？」

 

この質問に対して、思考が固まりました。長らく、短期の目標やゴールを目指してきた私という人間。逆算思考、逆算手帳を手に入れてから、大きな夢ややりたいことを書きだす癖がついており、小さな夢ややりたいことは、気兼ねなくトライしてみました。

 

 

ささやかな勇気と行動が伴えば、躊躇していた自分を変えることは、意外と簡単。

 

「自分は〇〇なんだ！」という思い込みを取り払い、新しいエクスペリエンス（経験）を楽しんでみればいい。

 

周りでも、3か月でダイエットに成功する、成績が上がる、素敵な異性に出会う、など人生を変えるような奇跡を起こしてきた人を見ている。

 

決して、夜中の通販番組の宣伝内容ではなく、リアルな変化を見ていると、驚きと羨ましさが伴います。

 

できないって決めてるのも自分、やるのも最後は自分！困れば誰かに助けを求めよう！

3カ月で何をやろうか・・・

 

6月半ばに自分がどうなっているのか、実はリアルに思い描くのが苦しかった。

 

今年に入り、身近な変化が自分の予想以上だったために、余計なことを考えずに流されてみる時間を過ごしてみた。

 

たぶん、自分自身が疲れているのを認めて、許してみました。

 

そろそろ、次の段階に向かおう、歯を食いしばるのではなく、楽しもう！

 

袋小路な考え方や、悶々としていても何も変わりません。できる、できないの前に、やる、やらないを決めている自分がいます。

 

自分だけで解決しようと無理をしても抜けられない時期があります。

コーチングでも良いし、カウンセリングでもいい、信頼できる人のアドバイスに耳を傾けてみればいい。困っていれば、助けて！と声を上げればいい。

 

すると、一歩前に勧めたり、背中を押してもらえる不思議なことが起こるもの。

 

取り戻す習慣！1日・1週間の振り返りとアクションを決める時間を確保することにします。

 

セルフコーチングとして、自分に下記のことを問うてみる、「自己対話タイム」です。

 

以前、プロコーチの新堀さんから教わったアプローチを手元にメモをしてみました。

・うまくいった事は何ですか？
・うまくいかなかった事は何ですか？
・何を学びましたか？
・次のアクションは何ですか？

 

 

 

自分を俯瞰しながら、前に向かって淡々と進んでいく。

 

出来たこと、頑張れたことをセルフで褒めていこう。

 

他人の目、考えに振り回されずに、自分のやりたいこと、好きなことに集中しよう。

 

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