【サードプレイス】をつなぐブロガー＠安斎 輝夫 です。
最近、自分の過去の【サードプレイス】ブログ記事を読みながら、生活習慣の見直しを図っています。
5点のポイントをピックアップして、今回、その2として、食事・運動に焦点を当ててみます。
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生活習慣の見直しは、食事と健康は欠かせない
生活習慣をしっかりと見直そうとすると、食事と健康は欠かせないテーマです。
私は、以下の5つのポイントに注意をはかり、ブログでも継続して書いてきました。
身体へのインプットは食事
生活を見直す上で、不可欠なのは食事になります。
完璧な食材（スーパーフード）だけをかき集めて食べようとすると、コストと手間が尋常ではないレベルになります。
だからと言って、ジャンクフードだらけ、コンビニ弁当だけの毎日を送れば、絶対に健康を害する予測しかない状態。
自分という人間は、日々、口に入れた食事によって、エネルギーを得て、血液や骨などを作っている存在です。
少なくとも身体に良くないと言われる食事（食材・添加物）を減らすような工夫は、日々、少しずつでも行うのが妥当です。
サプリメントや栄養補助食品に過度に期待をしていては、健康的な生活習慣につながらな意図は理解されていますよね。
◆ 「完全無欠ダイエット」＝「最強の食事」は知れば知るほど、混乱する！
◆ 岡田眞氏の『太らない体質は食事がつくる』を読むと何を食べるかと真剣に向き合うようになる
◆ 「万田酵素」は時間をかけて作り込んだ発酵食品！免疫力アップが期待できる
運動って、自分の好きなものをやればいい！
以前、私は、遺伝子を調べてもらったことがあって、「運動が嫌い」と言われてから、一気に運動への意欲が下がりました。
嫌いではなかったはずなのですが。
どんな運動でも自分が好きなものだけを選んで、少しだけやればいいのです。
スポーツの大会に出場して、記録や勝利を狙うならともかく、健康増進や体力維持のためならば、そこまで踏ん張る必要はありません。
筋トレが嫌いなのに、筋トレを無理やりやるなどは、ただのストレスなのでやめましょう。
◆ 『世界一効率がいい 最高の運動』で“HIIT”にチャレンジしましょう！
◆ 【体幹力を鍛える】KOBA☆トレ・木場克己『腹を凹ます体幹力トレーニング 』とYouTube動画を利用しよう！
好き嫌いがあって当然！無理をしちゃいけません！
生活の見直しをするうえで、日々、とっても大切になるのが「食事と運動」です。
神経質にならない範囲で、好き嫌いがあって当然と肯定したうえで、無理をせずにやりたいこと、やれることに取り組んでいくのが妥当です。
くれぐれも我慢や辛抱を自らに課してしまうと、絶対に長続きはしません。
たまに、体に良くないものを食べたり、運動をさぼっても、翌日からリカバリーすればいいだけの話です。（悪い・良くないと言われる習慣を続けなければいいのですから）
毎日の生活の中で、「食事と運動」なら誰でも意識できる
大事なのは、毎日の生活の中で、「食事と運動」ならば誰でも意識をして改善できる取り組みなのです。
自分の身体のコンディションと向き合いながら、何を食べたらいいのか、身体のどこを動かせばいいのか、と向き合って、ほんの少しだけ生活を良くしてみましょう。
ダイエットをするぞ！と何度も気合を入れた時期がありますが、何キロ痩せるというよりも、自分のコンディションを整えることをファーストにしようと決めています。
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投稿者プロフィール
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【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。