『除脂肪ダイエット』で見た目に拘る身体作り！鏡の前に立って、うっとりしようぜ！

『マンガでわかる　脂肪だけを狙って落とす！　除脂肪ダイエット』という本で、バズーカ岡田さん（日本体育大学教授/ボディビル）を読みました。

「除脂肪」という言葉に引き寄せられたのです。

体重よりも、脂肪を減らした身体を作りたいと改めて、自らのボディメイクを考えることに繋がりました。

 

 

 

 

脂肪を減らすことで身体の見栄えを良くしたい！

自分の身体をどうしたいのか？と問われれば、見栄え良くなりたい（カッコよくなりたい）と答えるのではないだろうか。

 

そのためには、ムキムキの筋肉をつける前に、ダボダボな脂肪を落とすことが最優先なのは、誰にだってわかるもの。

 

体重の問題ではなく、見た目の問題なのだと改めて気付かされたのが、『マンガでわかる　脂肪だけを狙って落とす！　除脂肪ダイエット』で掲げられている「除脂肪」という考え方でした。

 

 

脂肪を減らすために何をしなければいけないのか？食事？運動？

身体の脂肪を減らすために、何をしなければいけないのかを、バズーカ岡田さんは５点のメソッドとして解説してくれています。

 

 

とにかく食事の中では、タンパク質の量を上げて、脂質を下げるという点と食物繊維への摂取を意識するという大前提の話。

 

当然と言えば、当然なのだけれども、具体的に何を食べたらいいのか、まで簡易に掘り下げて教えてくれています。（マンガの部分で伝わりやすいです）

 

食事の回数を増やしつつ、1度の摂取カロリー、量を減らすというのもインスリンの分泌を考えたら、納得できる理屈です。

 

ちょこちょこと食事を食べていれば、強烈な空腹感に襲われることはないのは間違いありません。

体脂肪の少ない身体はカッコいいのは間違いないから

食事と同様にトレーニング・運動について書かれており、無理のない範囲のトレーニングを回数ではなく、秒数で考えて取り組むことを推奨しています。

 

確かに、体脂肪率の少ない身体は、シルエットとしてカッコよく見えます。

 

男性ならば、腹筋を割りたいという願望を持つのですが、実は、実際は割れているのに、脂肪でコーティングされていると聞かされると、邪魔な脂肪は取り除くしかないと決意を固くできるはずです。

 

体脂肪率と体脂肪量を意識してグラフ化する

ここで、私は何を意識するか、と言われたら、体組成計で測れる、体脂肪率と体脂肪量をしっかりとグラフ化して、変化を追うことだと考えます。

 

体重のグラフ化は、今まで取り組んでいたものの、体脂肪率のグラフ化はやったことがありませんでした。

 

ダイエットに取り組んでも、めげてしまいそうな自分にとって、このグラフ化で変化と停滞を受け止めつつ、取り組むことができれば、継続しながら、「除脂肪ダイエット」にハマっていけそうな気がします。

 

 

日々、鏡の前に立つことで意識を怠らないのが大事！

グラフ化する、トレーニングで筋肉を部位単位で意識して鍛える、食事をよく噛んで、何を食べることが大事か、良くないのかを冷静に把握することは大切です。

 

ただ、今回の除脂肪ダイエットに当たっては、毎日、鏡の前に立ち、自分の本来の姿を確認し続けることが不可欠だと考えます。

 

姿見サイズで、横に前に斜めに、自分のボディを確認することを怠らないって、なかなか、しんどいことですが、やらないと変わらないはず。

 

さあ、あなたも一緒に除脂肪ダイエットをやりましょう！

 

 

 

毎月開催【サードプレイス・ラボ】

サードプレイス・ラボでは定期的にイベントを開催しております。

★イベント情報★は ＞＞こちら（随時更新）

ご都合が合えば、是非、ご参加いただけると嬉しいです。

 

 

［各種SNS］サードプレイス・ラボ

サードプレイス・ラボは各種SNSで情報発信をしております。

是非、フォローやコメント、グループへの参加をお待ちしております。

 

 

［週刊］サードプレイス・メルマガ

仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ

「まぐまぐ」毎週火曜日発行　月額:800円（税別）※初月無料です！

仲間と一緒に執筆している週刊メルマガです。

メルマガの詳細は　こちら　をご一読ください。

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

【サードプレイス】ブログへのご意見・ご要望・ご相談、ご依頼などは下記まで

　お問い合わせはこちら