身体を衰えさせたくないなら、股関節と肩甲骨の２つを動かせ！

中野ジェームス修一（著）『40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい!』のタイトルが気になっって、読んでみました。

身体を動かすポーズの写真を見ながら、自分自身もポーズを試しながら、納得できました。

これらの動きを日々、続けて鍛えれば、身体の衰えるペースはスローダウンできるはずと自信を持てました。

下半身は股関節、上半身は肩甲骨が重要！

『40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい!』では、股関節を４STEPでバランスよく鍛えるアプローチが写真でポーズと解説付きで表現されています。

全部のポーズを上手くできるほど、身体の動かし方が上手ではなくても、簡単にできる低いレベルの動きから実践してみて、部位の状態を確認すると、股関節のこわばりのような硬さを少しでも解せます。

次に、下半身へのアプローチで、太もも、ふくらはぎまで含めたものも解説しています。

最後に、肩甲骨という上半身のキーになる部分も同様に写真で解説が続きます。
一つ一つは難しいとは感じないもの、時間（30秒程度）や回数（20回を2〜3セット）をやろうと思うと、なかなかしんどいものです。

身体を動かすには、大事な部位だけど、硬くなりがち

確かに、現代人はデスクワークが多くて、身体を動かす機会が減り、身体が固まってしまい、硬くなりがちです。

しかも、経年劣化的に、40代以降になれば、どこかに不調が顕著に出てきます。

内臓系の疾患も問題ですが、日常の行動や見た目に響くのは、身体の動きの状態です。

それだけに、大事な部位である、股関節や肩甲骨の周辺の動きが硬いと、どうも調子がすぐれないという印象は拭えません。

実際に、数ポーズを試してみると

『40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい!』を読み進めながら、自分自身がポーズ・エクササイズをやってみます。

得意というか、自分にとってやりやすいものもあれば、すでに柔軟性を失っていて、可動が良くないものも出てきます。

ここで、無理をするのではなく、日々の隙間時間で身体を動かして、取り組むアクションとして実践できるかどうかが肝です。

私も、うっすらと汗をかきながら、呼吸を整えつつ、やってみました。

ポーズによっては、厳しいものもありましたが、苦手ということは動きや硬さに問題がある照明なので、焦らずに、コツコツと続けていこうと考えています。

とにかく、身体をまめに動かし、効果的なポイントをほぐそう！

プロのアスリートのフィジカルトレーナーの中野ジェームス修一さんだけに、本物の内容だと確信しながら、最後まで読み終えて、複数の動きを実践してみました。

一過性で終えるのではなく、身体をまめに動かして、効果的なポイントとなる、股関節と肩甲骨の周りをほぐすことで、日常の疲れや不調を減らすことに貢献できそうです。

まずは、苦手意識を持たず、少しでも取り組むことを習慣化しましょう！

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