【レビュー】『1日10分!強い血管をつくる5つの習慣』杉岡充爾

血管の大切さを感じて生きる

血管強化することで、ステキな人生を生きることができる!!

確かに、血管病とされる心臓病や脳卒中などで命を落とす人が、4人に1人と言われれば、がんと並んで危機感を持たざる得ません。

1日10分! 強い血管をつくる5つの習慣 』杉岡充爾

血管を強化するには、5つの習慣があると杉岡さんは教えてくださいました。

1.血管への栄養補給
2.血管のデトックス
3.血管のトレーニング
4.血管のストレスを取り除く
5.血管を意識するライフスタイル

血管の大切さについては、想像していた範囲ですし、1つ1つの内容がものすごく変わったものには感じませんでした。

血管には必要な栄養が足りていないこと。

特に、ビタミン不足が酸化につながる問題になるので、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEを意識して摂取する。

血管強化のためには、血管を急激に老化させる糖質とAGEの摂り過ぎに注意すること当然、糖質過多になることは糖尿病を防ぐことにも繋がります。

血管のストレスをとるためには、シトルリンとアルギニンなどのアミノ酸摂取が必要であること。

血管の炎症を抑えるためには、青魚の脂か亜麻仁油をたくさんとること。

血管強化の為に野菜や果物を積極的に食べること。

特に、最強野菜のブロッコリーがポイントになる。

果物は、第1位がリンゴ。夏はスイカを食べることが血管強化になる。

血管デトックスには「アディポネクチン」(脂肪細胞から分泌冴える生理活性物質のひとつ)が重要で、内臓脂肪を減らす、腹を凹ますことが重要になること。腸はデトックス処理の75%を一手に引き受けている器官。血管と腸のデトックス効果で健康度はアップする。

血管強化には、有酸素運動、筋トレ、ストレッチの3つの運動プロセスは大切。

血管を傷めるストレスを防ぐには、呼吸法と瞑想に鍵がある。

全体を通して、1つ1つの話は、今まで、何らかの健康本で読んだことが集まっていただけの印象が強かったのですが、それぞれの関係が全て血管強化に繋がるという点は驚きであり、おろそかに出来ないということを理解できました。

まずは、血管強化をするための生活習慣を身につけていくこと。

どれも特別なことではないが、世間の楽な方向に抗う意識さえあって、日々行動すれば、血管を鍛えることができるのは納得できました。

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投稿者プロフィール

安斎 輝夫
安斎 輝夫
【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するラボ・リーダー(主宰者)。また、3人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える!サードプレイス・メルマガ」の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。