この数年、すっかり、健康軸の本を読み、YouTubeコンテンツを見る機会が増えました。
やはり、油断すると、年々体力、気力などは落ちるのは理解できているので、自分自身を鼓舞するために、必要だと感じています。
パーソナルトレーナーをつけてトレーニングをするのも、名医に主治医になってもらうことは難しいかもしれませんが、さまざまな情報をキャッチしていくことで、自身の脳がアップデートされていきます。
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結局、睡眠充実と身体ケアの道を選ぶしかない！
いろいろな方の情報発信として、書籍、動画、SNSを見ていると、情報の粒度やレベルはまちまちで、玉石混交といわざるえません。
目新しくて、尖った情報に飛びつきたくなる反面、情報量を増やしていくと淘汰されていきます。
その結果、私は健康の基本は睡眠の充実と身体ケアしかないと考えています。
睡眠に問題を抱える日本人は相当数いるようで、不眠、居眠り、熟睡できず、など様々。
睡眠時間、質ともに自分にとって最適な状態になるように努めるしかありません。
寝具、環境、寝る前のルーティーンと、起床時のアクションなど、人それぞれ異なるものの、自分にとって最適なものを見出して安定化させること以外、近道はないと捉えています。
身体ケアは、病気にならずに健康で過ごすための策であり、こちらも情報は古いもの、新しいもの、怪しいものまで多種多様です。
運動の種類、筋トレと有酸素運動、ストレッチなど多岐に渡ります。
もちろん、コストをかければパーソナルトレーナーをつけることで、自分の状態を高めるということも可能です。
大事なのは、自分にとって最適化どうかであり、世間一般とイコールとは限らない点がポイントです。
だからこそ、日々、新しい情報を仕入れ、繰り返しになる似た情報も組み込み、トライ＆エラーを繰り返して、ベストな方法、コンディショニングを整える方法を見つけるしかないのです。
考え方も多様化しているのに、身体の特徴も個々バラバラと考えるのが妥当だから
これが答えだ！（右向け右みたいな話）
みたいなシンプルかつ強いメッセージを受けると誰もが信じて従いたくなるもの。
ただ、すっかり考え方も生き方も多様化していることを認める社会に近づいているので、誰もが気がついている当たり前のことがあります。
身体の特徴（背が高い、低い、視力が良い、悪い、お肌の状態が良い、良くない、など）は個人によってバラバラです。
もちろん、感覚の違いもあるから、Aさんにとっては大きな問題が、Bさんは全く気にしていないこともありえます。
とすると、答えなんて、自分で見つけるしかないし、最後は自分の命で責任を取るしかないというのがゴールなのかもしれません。
だからこそ、いろいろな情報をインプットして、試して、自分にとって最適なアプローチを見つけて、定着させるのが一番の近道ですし、変化対応力を持って、より良いものを見つけ出すことに貪欲であるべきなのです。
例えば、コーヒーを飲むのが良いのか悪いのか議論
わかりやすく誰もがイメージがつきやすい事例として、コーヒーを飲むことが身体に良い派と悪い派がいます。
身体の中の状態を整えるから、1日３−４杯はコーヒーを飲むことが最適である説。
一方で、コーヒーのカフェインは身体に良くないので、あまり飲まない方が良い説。
どちらも正しいですし、研究成果のエビデンスもあり、個人の主観、体感も伴ってくるものでしょう。
私個人は、無理してまでコーヒーは飲まないものの、ブラックであれば、お昼過ぎまでは飲んでいます。
リフレッシュになるし、コーヒーの効果への期待もあり、ポジティブに捉えているからです。
毎日、ミルクと砂糖をたっぷり入れてコーヒーを飲んでいたら、絶対的に身体には良くないと考えています。
睡眠も身体ケアも無意識がベストでも、セルフコントロールは必要！
日々の日常生活の中で睡眠、身体ケア（運動）、栄養（食事）などについて、事細かく決めて、チェックするとしたら、快適なのでしょうか。
ルーティーンを細かくチェックすることが大好きという方以外は、窮屈に感じるはず。
睡眠も身体ケアも無意識に良いものを取り込んで、習慣化できていればベストな話。
ただ、人間は惰性に流されて、楽な方に、悪い習慣とわかっていても継続してしまう性があります。
それだけに、セルフコントロールすべき、チェックシートのようなものを、定期的に目にして、確認するという作業は不可欠です。
常に、自分のコンディショニングをチェックして、不調なところがあれば早めにケアをする方法・対策を講じることがとても大切なのはいうまでもないと思います。
もちろん、個人差がある話なので、自分にとって最適な方法を確立させましょうね。
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投稿者プロフィール
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【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。
