【夢リスト】良い習慣を５個定着させよう！

「習慣」って人生を左右するのは事実。

良い習慣を続ければ人生は好転していくし、悪い習慣に走れば、転げ落ちるような人生になっていくのは世間の色々な人、歴史上の人物を見ていれば間違いない真理だと思いますよね。

 

 

2019年の夢リストは原点に戻るため「習慣」をキーワードにしています

このブログを見直していた時に、「サードプレイス 」以外に頻出するキーワードが「習慣」でした。

 

それだけ、私の意識の中に習慣が気になっていることの証拠です。

 

人生を大きく変えるのも日々の小さな習慣の積み重ねです。

 

2019年の夢リストのなかで、目標として「良い習慣を５個定着させよう！」というのを組み込んでいます。

 

この良い習慣としては、以下のようなものを考えています。

 

・睡眠時間を1日7時間は確保する

・毎日体をこまめに動かす（ストレッチ、筋トレ、ウォーキングなど）

・1日１つ自分自身と家族を褒める

・1日2本以上の新規ブログ記事を毎日書き、過去のブログを1日１本チェック・リライトする

・よく噛んでゆっくり食べるために、箸を置く頻度を増やす

・毎日知り合いの1人にメール・DMを送る（連絡を取る）

・良い姿勢をキープする（崩れても立て直す）

・毎日、書籍（紙・電車）の活字を読むインプットを絶やさない

・まめにメモを取ることでアイデアや知恵を積み上げ、細かいことを忘れないようにする

 

 

悪い習慣をやめようとしても簡単じゃないので、良い習慣に時間を割く

習慣には良い習慣と悪い習慣があると言われています。

 

特に、厄介なのが悪い習慣がコンフォートゾーンにある場合、いつまでも変えられないという事実です。

 

悪い習慣とわかっていても、心地よいのであれば、辞められません。

 

逆に、良い習慣だと頭では理解していても、なかなか続かないのは、心の奥底では快適なものではなく、違和感を感じているからです。

 

だから、結局、習慣づくりは大変だと言われています。

 

そこで、私は、悪い習慣を取り払うことに意識を向けず、新しい小さな習慣を続けることに全力を注ごうと考えています。

 

小さな行動を伴う良い習慣をコツコツと続けて、自分の日常に落とし込めれば、無意識に自分が動いている習慣として定着できるのです。

 

最初のうちは、違和感もあり、毎回、定着する前に苦戦してしまいます。無理をしようとかハードルを上げてはいけず、スモールアクションを達成すればいい。その繰り返しを、楽しめるかどうかが、習慣化の成否を握っています。

 

 

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