【夢リスト】良い習慣を5個定着させよう!

2019年の夢リストは原点に戻るため「習慣」をキーワードにしています

このブログを見直していた時に、「サードプレイス 」以外に頻出するキーワードが「習慣」でした。

それだけ、私の意識の中に習慣が気になっていることの証拠です。

人生を大きく変えるのも日々の小さな習慣の積み重ねです。

2019年の夢リストのなかで、目標として「良い習慣を5個定着させよう!」というのを組み込んでいます。

この良い習慣としては、以下のようなものを考えています。

・睡眠時間を1日7時間は確保する

・毎日体をこまめに動かす(ストレッチ、筋トレ、ウォーキングなど)

・1日1つ自分自身と家族を褒める

・1日2本以上の新規ブログ記事を毎日書き、過去のブログを1日1本チェック・リライトする

・よく噛んでゆっくり食べるために、箸を置く頻度を増やす

・毎日知り合いの1人にメール・DMを送る(連絡を取る)

・良い姿勢をキープする(崩れても立て直す)

・毎日、書籍(紙・電車)の活字を読むインプットを絶やさない

・まめにメモを取ることでアイデアや知恵を積み上げ、細かいことを忘れないようにする

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悪い習慣をやめようとしても簡単じゃないので、良い習慣に時間を割く

習慣には良い習慣と悪い習慣があると言われています。

特に、厄介なのが悪い習慣がコンフォートゾーンにある場合、いつまでも変えられないという事実です。

悪い習慣とわかっていても、心地よいのであれば、辞められません。

逆に、良い習慣だと頭では理解していても、なかなか続かないのは、心の奥底では快適なものではなく、違和感を感じているからです。

だから、結局、習慣づくりは大変だと言われています。

そこで、私は、悪い習慣を取り払うことに意識を向けず、新しい小さな習慣を続けることに全力を注ごうと考えています。

小さな行動を伴う良い習慣をコツコツと続けて、自分の日常に落とし込めれば、無意識に自分が動いている習慣として定着できるのです。

最初のうちは、違和感もあり、毎回、定着する前に苦戦してしまいます。無理をしようとかハードルを上げてはいけず、スモールアクションを達成すればいい。その繰り返しを、楽しめるかどうかが、習慣化の成否を握っています。

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投稿者プロフィール

安斎 輝夫
安斎 輝夫
【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。
月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するラボ・リーダー(主宰者)。また、3人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える!サードプレイス・メルマガ」の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ブログ」も運営中。