イライラ・クヨクヨな気持ちをコントロールする方法を知って人生をより良くする

イライラして不愉快な気持ちが消えない。クヨクヨして堂々巡りな自分がいて嫌でたまらない。こんな気持ちを抱えていると、自分自身で解決できないストレスと向き合うと疲弊します。

このイライラ・クヨクヨという嫌な気持ちから自分を守るために、感情をコントローする方法を指南する一冊を見つけました！

 

 

イライラ・クヨクヨしたら、感情スイッチを切り替える！

良くない感情に襲われた時に、自分がどうすればいいのか。

 

この誰もが抱える問題を、エッセイスト、講演家、イベントプロデューサーの潮凪洋介さんは著書『感情を自在にコントロールする極意』の中で、感情スイッチを切り替えることを提唱しています。

 

 

感情スイッチを切り替えるエクササイズ

 

大事なのは、「感情スイッチ」を意識して、シャッターを下ろして遮断することで、感情を切り替えることにあります。

感情のコントロールができればイヤなことがなかったことになる

不快で、穏やかになれない感情に襲われた時、冷静さを失います。

 

イライラしたり、クヨクヨすると、時間が奪われて、モヤモヤした時間を過ごして、イヤな気持ちに引きづられます。

 

この悪感情がコントロールできれば、イヤなことがなかったことになると、潮凪さんは著書の中でまとめています。

 

大筋では理解できるけど、感情を切り替えることが難しいもの。

 

少しでも、自分が冷静になれるポイントを見いだせるかどうか。

 

感情と脳のバランス、熱さとクールさが保てれば、ここで「感情のスイッチ」が入ります。

 

そして、イライラやクヨクヨの原因に対して、“見えないシャッター”を下ろすことで、切り離すことができます。

 

そこから問題解決に向けて最短距離で動くというのがアプローチ方法です。

 

イライラしたら、気持ちが荒れると言動も行動も荒れる

私もイライラと怒りやすい性格が年々、高まっているのですが、この気持ちの荒れが、言動と行動も荒れてしまいます。

 

そうなると、イライラした感情はヒートアップを続けます。

 

冷静に考えたら、クールダウンできるタイミングを逃すと、他のことが考えられなくなります。

 

私も、何度もヒートアップしすぎて人生のミスを犯してきました。

 

「感情のスイッチ」と“見えないシャッター”を下ろすことができたら、どれだけ、回避できることができたのかと考えてしまいます。

 

クヨクヨしたら、なかなか次の行動に動けない

一方で、クヨクヨした気持ちに落ち込むと、思考が堂々巡りをしてしまい、負のスパイラルに落ち込みます。

 

イライラと違い、クヨクヨは行動が完全にストップします。

 

この感情は、何度も繰り返してしまう傾向があります。

 

本当に困ったものです。

 

とにかく、感情スイッチを自在に切り替えるのが一番！

『感情を自在にコントロールする極意』の中で、具体的な「感情のスイッチ」の切り替え方法は書かれています。

 

どれも、自分を少しだけ俯瞰した感覚で捉えていることで、冷静さを取り戻しています。

 

目の前の感情に捉われすぎないことで、自分自身の感情をコントロールできるようになります。

 

トレーニングは必要だと思いますが、誰もが身につけられる方法がまとまっているので、ご一読をお勧めできる一冊です。

 

 

 

 

 

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