【レビュー】『ビールを飲んでも飲んでも腹が凹む法』小林一行

ビールを飲んでも痩せる?まさか!

年末年始というシーズンは、酒宴の席が多くなります。忘年会、お正月、新年会…。理由を付けて人が集まり、お酒を飲む。楽しい時期ではありますが、ダイエットに向けては危険な毎日。

私も毎年、この時期、どうしても体重が増加傾向に陥ります。

どうすれば、体重を増やさずに、この時期を乗り切れるのか。

お酒の席をすべて断るという究極の方法もありますが、さすがに無理があります。
また、お酒を一滴も飲まない忘年会というのも盛り上がりませんし、つまらない毎日を送ることになります。

でも、太りたくない。キープもしくは、痩せたい…。

ビールを飲んでも飲んでも腹が凹む法 (知的生きかた文庫)小林一行

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タイムリーな文庫本が新刊として発売されました。小林さん自身が、25kgのダイエットに成功されて、10年間リバウンドをしないで体型をキープしている、メンタルダイエットのスペシャリストです。

「ダイエットができない人」の3つの特徴

「熱しやすく冷めやすいタイプ」
「完璧主義者」
「青い鳥症候群」

私の場合、どれか一つが当てはまるわけではありませんが、どれも多少持っている複合型の人間だと理解できました。

具体的な方法として、ビールを飲んでも太らない方法が、シンプルにまとめられています。

ビールと同量の水を飲むこと
飲み会前に、チーズ等を食べておくこと
食べる順番を意識すること

考えてみれば、私はお酒の席で水を飲むことはありませんでした。
今年の忘年会シーズンは、水をチェイサーとして、しっかり飲もうと思います。

さらに遅い時間帯、深夜メシの秘訣まで伝授してくれています。
炭水化物と揚げ物を減らすこと。(究極的には、この時間帯は食べない)
難しくない方法です。しっかり守ればできる話です。

そして、ハードではない日常生活の一部としての運動についても、書かれています。
さりげない日常の中で、活動量を増やせば、構わないという点。無理をしないが、1回でも実行しようという姿勢。どれもが、デブには耳が痛い話ではありますが、簡単でチャレンジできる方法ばかりです。

あなたも、年末年始に向けて、太らない毎日を送りたいですよね。その気になれば、1時間半程度あれば、読みきれる一冊なので、オススメです。

<小林一行さん本>

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投稿者プロフィール

安斎 輝夫
安斎 輝夫
【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するラボ・リーダー(主宰者)。また、3人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える!サードプレイス・メルマガ」の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。