睡眠の研究成果を実生活で使おう！
2017年9月26日（火）、サードプレイス・ラボ 第9回を開催しました。
今回のテーマは、「睡眠」でした。
サードプレイスを充実させる為には、時間管理がキーポイントになります。ただし、ここで、睡眠時間を削ってまで頑張ろうと気合いを入れてしまうのは間違いなのです。
「昔の人はちゃんと寝ていた。電気ができてから睡眠が減ってきてしまった。睡眠が減って、生産性が上がるはずはないし、マルチタスクでは、生産性は上がらない！」
今回のテーマは、翻訳本の書評家・複数企業の社外取締役・習慣化の達人、徳本昌大さんにガイドしてもらいました。
寝れないから病気になり、その結果として睡眠障害、うつになってしまうという世の中の状況を見逃してはいけません。
また、「過労死」という言葉は、日本語、中国語、韓国語にしか存在していません。世界の中でも、平均睡眠時間が6時間を切る国は、健康問題が、深刻化するリスクがある。とにかく、しっかりと寝なければなりません。
また、ダイエットと睡眠の関係は重要という有名な話も解説していただきました。睡眠不足は、デブの元になり、自分に甘い生活を過ごすことになる。衝動買い、やけ食い、ストレス過多で、ホルモンバランスを崩していれば、人間は太るのは当然、
次に、寝るときの姿勢についても教えていただきました。仰向けがベストな理由は、脳への血流、背骨の安定性、ホルモンの生成、関節や靭帯の状態、酸素を取り込む呼吸の具合、筋肉の動きと回復、心肺の動きと血圧などにも関連性がある。
夜のスマホは生産性を下げる！寝室でブルーライトを見ないことは、誰にとってもメリットがあるのは常識。
深呼吸をしながら瞑想する習慣が身につけば、睡眠の質・レベルを大幅に改善できる。
やりたいことを見つければ早く眠る！自分の生産性を上げるために、睡眠時間を確保するようになる。早寝早起きを習慣にする。
枕を使わないで、室温・体温、明かりなど環境面も良いものに変えることで、日々の睡眠を充実させれば、人生は、もっと楽しく、ワクワクしたものに変わる。
参加者の皆さんとの意見・感想も交えながら、実りのある、サードプレイス・ラボになりました。
今回の会場は、外神田２丁目２−１８東信お茶の水ビル１F GrinSpace.jp の会議室を利用しました。新しくてきれいな場所で、とても落ち着けるスペースでした。
＜“睡眠”本＆グッズ＞
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投稿者プロフィール
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【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。
