第9回 サードプレイス・ラボ 「SLEEP(睡眠)」

睡眠の研究成果を実生活で使おう!

2017年9月26日(火)、サードプレイス・ラボ 第9回を開催しました。

今回のテーマは、「睡眠」でした。

サードプレイスを充実させる為には、時間管理がキーポイントになります。ただし、ここで、睡眠時間を削ってまで頑張ろうと気合いを入れてしまうのは間違いなのです。

「昔の人はちゃんと寝ていた。電気ができてから睡眠が減ってきてしまった。睡眠が減って、生産性が上がるはずはないし、マルチタスクでは、生産性は上がらない!」

今回のテーマは、翻訳本の書評家・複数企業の社外取締役・習慣化の達人、徳本昌大さんにガイドしてもらいました。

寝れないから病気になり、その結果として睡眠障害、うつになってしまうという世の中の状況を見逃してはいけません。

また、「過労死」という言葉は、日本語、中国語、韓国語にしか存在していません。世界の中でも、平均睡眠時間が6時間を切る国は、健康問題が、深刻化するリスクがある。とにかく、しっかりと寝なければなりません。

また、ダイエットと睡眠の関係は重要という有名な話も解説していただきました。睡眠不足は、デブの元になり、自分に甘い生活を過ごすことになる。衝動買い、やけ食い、ストレス過多で、ホルモンバランスを崩していれば、人間は太るのは当然、

次に、寝るときの姿勢についても教えていただきました。仰向けがベストな理由は、脳への血流、背骨の安定性、ホルモンの生成、関節や靭帯の状態、酸素を取り込む呼吸の具合、筋肉の動きと回復、心肺の動きと血圧などにも関連性がある。

夜のスマホは生産性を下げる!寝室でブルーライトを見ないことは、誰にとってもメリットがあるのは常識。

深呼吸をしながら瞑想する習慣が身につけば、睡眠の質・レベルを大幅に改善できる。

やりたいことを見つければ早く眠る!自分の生産性を上げるために、睡眠時間を確保するようになる。早寝早起きを習慣にする。

枕を使わないで、室温・体温、明かりなど環境面も良いものに変えることで、日々の睡眠を充実させれば、人生は、もっと楽しく、ワクワクしたものに変わる。

参加者の皆さんとの意見・感想も交えながら、実りのある、サードプレイス・ラボになりました。

今回の会場は、外神田2丁目2−18東信お茶の水ビル1F GrinSpace.jp の会議室を利用しました。新しくてきれいな場所で、とても落ち着けるスペースでした。

次回は、10月26日(木)です。詳細は近日発表します。

サードプレイス メルマガ を読んでみませんか?!

仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える!サードプレイス メルマガは、

“毎日90秒でワクワクな人生をつくる。” 徳本昌大

「7つの片付け習慣術」〜人生を整え 夢を叶えるための片付け〜『片付けパパ』大村信夫

【サードプレス】ブログ 〜夢を叶えてワクワクな人生を!〜 安斎輝夫

の3人で共同執筆する週間メルマガです。

役立つ書評記事、習慣術、個人の夢を応援するプロジェクトの3本柱で展開。メルマガ読者を元気に、夢を叶える人にします!!

■なぜ、メルマガを始めたのか?

3人の大人たちが本気で人に伝えたいメッセージを集めることで、夢を叶えるために人を変えることができるはず!という信念を持って、一緒に取り組むことを決めました。

3人とも本業として働く身でありながら、情報発信としてブログ更新を続け、イベントやワークショップ開催し、日々、人と出会いながら交流を深めています。

それぞれが別のテーマや手法、フィールドや考え方は持っていますが、基本として、楽しい人生を歩み、自分の夢を叶えながら、世の中、人に貢献するというスタンスは共通しています。

そこで、1+1+1=∞(無限大)の力を発揮しよう!と決めました。

それぞれは、メルマガ発行は初めてなので不安がないわけではありません。しかし、一歩前に踏み出す勇気と行動を示すことが、あなたの背中を押すことに繋がって、応援していけるに違いないと決めました。

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メルマガの目次構成は以下のようになっています。

1.サードプレイス_書評_

2.[7つの片付け習慣術]

3.<夢インタビュー>

4.イベント情報

5.読者への募集コーナー

6.★編集後記★

それぞれにボリュームもあるコンテンツが盛り込まれています。

翻訳本は書店で並んでいても、分厚い一冊を読むのは本当に大変。せめて、エッセンスだけでも知りたいという思いがあれば、徳本さんの書評は面白いので、本当にオススメです。
徳本さん自身、「Mac Fan」で書評連載を書かれているプロフェッショナルなのです!

片付けブームを整理整頓だけの領域に収まらず、人生全般の広いテーマでも片付けることをテーマに掲げて活動をする大村さんのコラムも、親近感が湧きつつ、今までの幅広い知識と経験が積み重なっているので、読者から人気のコンテンツです。

私は、夢を叶えようとしている人、叶えた人のインタビューコーナーを担当しています。人生を掘り下げて聞き出しながら、夢をキーワードにしています。今後、著名人の方のインタビューも計画中です。実は、人気No.1のコーナーです。

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"毎日90秒でワクワクな人生をつくる。" 徳本昌大、『片付けパパ』大村信夫、【サードプレス】で夢実現!安斎輝夫の3人で共同執筆する週間メルマガです。役立つ書評記事、習慣術、個人の夢を応援するプロジェクトの3本柱で展開。メルマガ読者を元気に、夢を叶える人にします!!
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。