寝坊する人、朝の寝起きが弱い人・・・
少しでも多く横になって寝ていたいという気持ちはわかります。
個人によって、生活も睡眠のリズムも違いますが、私は早寝早起きの習慣を推奨します。
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早寝早起きの習慣を作って、睡眠のリズムを整えよう！
私は、早めに帰宅できる日や、週末は、出来るだけ早めに就寝しています。
私の日頃の生活リズムでは考えられないほど、早寝早起き生活になります。
結果として、たっぷりと睡眠時間が確保でき、快適な翌日を過ごせています。
この生活習慣が固定できたら、人生は大きく変わるのかもしれません。
最近、疲れが溜まっていたので、身体が睡眠・休息を求めているので、自分の身体の声に、正直に従ってみました。
この時間帯に寝ると、「成長ホルモン」が分泌されて、健康やダイエットには良好だと言われています。
睡眠は時間の長さではなく、深さであったり、時間帯を意識することが必要。
昼夜逆転な生活は、出来れば避けたいものです。
目に見えてわかりやすいものではありませんが、日々のコンディションを整えていくために、早寝早起き習慣を提唱するのは、著名な方、朝活をされる方に多くいます。
早起きをしてしまえば、当日は疲れてしまい、早寝をするようになる、という意見もあります。
「あなたは睡眠中に精神的な充電をしているのです。適当な睡眠は、人生の喜びのためにも活力のためにも、欠くべからざるものです。」by J・マーフィー
毎日、少しでも早く寝るには、何が必要・無駄なのか
夜の時間帯に余計なテレビを見たり、無駄なことをしていないか、もう一度考えてみます。
早起きの生活リズムを作るには、１日をどのように組み立てると良いのか、しっかり考えたいものです。
生活リズムを変えること、特に、睡眠を変えることは、日々の活動を増やし、濃密な時間を過ごすことに関係していると思います。
そのために、1日の生活スタイルをタイムスケジュールでメモをしてみてください。
その結果、必要な時間と無駄な時間が見えてきますよ。
実は大切なのは早起きからのスタート！
早寝早起きの習慣がいいことはわかっていても、なかなか難しいという人は多いもの。
ここで大事なのは、早寝を意識してもなかなかできないという声は耳にします。
ポイントは、早起きを無理にでもしてしまうことにあります。
早起きをして1日をスタートすると、当然、早い時間に眠くなります。
早起きをやれば、早寝することになり、翌日も早起きできます。
このサイクルを定着させれば、誰だって、早寝早起きはできます！
◆ 『あなたの人生を変える睡眠の法則』を読んで自分の睡眠を見つめなおそう！
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投稿者プロフィール
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【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。
