睡眠のリズム　早寝早起き習慣を！

寝坊する人、朝の寝起きが弱い人・・・

少しでも多く横になって寝ていたいという気持ちはわかります。

個人によって、生活も睡眠のリズムも違いますが、私は早寝早起きの習慣を推奨します。

 

 

早寝早起きの習慣を作って、睡眠のリズムを整えよう！

私は、早めに帰宅できる日や、週末は、出来るだけ早めに就寝しています。

 

私の日頃の生活リズムでは考えられないほど、早寝早起き生活になります。

 

結果として、たっぷりと睡眠時間が確保でき、快適な翌日を過ごせています。

 

この生活習慣が固定できたら、人生は大きく変わるのかもしれません。

 

最近、疲れが溜まっていたので、身体が睡眠・休息を求めているので、自分の身体の声に、正直に従ってみました。

 

この時間帯に寝ると、「成長ホルモン」が分泌されて、健康やダイエットには良好だと言われています。

 

睡眠は時間の長さではなく、深さであったり、時間帯を意識することが必要。

 

昼夜逆転な生活は、出来れば避けたいものです。

 

目に見えてわかりやすいものではありませんが、日々のコンディションを整えていくために、早寝早起き習慣を提唱するのは、著名な方、朝活をされる方に多くいます。

 

早起きをしてしまえば、当日は疲れてしまい、早寝をするようになる、という意見もあります。

 

「あなたは睡眠中に精神的な充電をしているのです。適当な睡眠は、人生の喜びのためにも活力のためにも、欠くべからざるものです。」by J・マーフィー

 

 

毎日、少しでも早く寝るには、何が必要・無駄なのか

夜の時間帯に余計なテレビを見たり、無駄なことをしていないか、もう一度考えてみます。

 

早起きの生活リズムを作るには、１日をどのように組み立てると良いのか、しっかり考えたいものです。

 

生活リズムを変えること、特に、睡眠を変えることは、日々の活動を増やし、濃密な時間を過ごすことに関係していると思います。

 

そのために、1日の生活スタイルをタイムスケジュールでメモをしてみてください。

 

その結果、必要な時間と無駄な時間が見えてきますよ。

 

 

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