生活習慣全般の見直しをしませんか？　食事・運動　～その２～

【サードプレイス】をつなぐブロガー＠安斎 輝夫　です。

最近、自分の過去の【サードプレイス】ブログ記事を読みながら、生活習慣の見直しを図っています。

5点のポイントをピックアップして、今回、その2として、食事・運動に焦点を当ててみます。

 

 

生活習慣の見直しは、食事と健康は欠かせない

生活習慣をしっかりと見直そうとすると、食事と健康は欠かせないテーマです。

 

私は、以下の5つのポイントに注意をはかり、ブログでも継続して書いてきました。

身体へのインプットは食事

生活を見直す上で、不可欠なのは食事になります。

 

完璧な食材（スーパーフード）だけをかき集めて食べようとすると、コストと手間が尋常ではないレベルになります。

 

だからと言って、ジャンクフードだらけ、コンビニ弁当だけの毎日を送れば、絶対に健康を害する予測しかない状態。

 

自分という人間は、日々、口に入れた食事によって、エネルギーを得て、血液や骨などを作っている存在です。

 

少なくとも身体に良くないと言われる食事（食材・添加物）を減らすような工夫は、日々、少しずつでも行うのが妥当です。

 

サプリメントや栄養補助食品に過度に期待をしていては、健康的な生活習慣につながらな意図は理解されていますよね。

 

 

運動って、自分の好きなものをやればいい！

以前、私は、遺伝子を調べてもらったことがあって、「運動が嫌い」と言われてから、一気に運動への意欲が下がりました。

 

嫌いではなかったはずなのですが。

 

どんな運動でも自分が好きなものだけを選んで、少しだけやればいいのです。

 

スポーツの大会に出場して、記録や勝利を狙うならともかく、健康増進や体力維持のためならば、そこまで踏ん張る必要はありません。

 

筋トレが嫌いなのに、筋トレを無理やりやるなどは、ただのストレスなのでやめましょう。

 

 

好き嫌いがあって当然！無理をしちゃいけません！

生活の見直しをするうえで、日々、とっても大切になるのが「食事と運動」です。

 

神経質にならない範囲で、好き嫌いがあって当然と肯定したうえで、無理をせずにやりたいこと、やれることに取り組んでいくのが妥当です。

 

くれぐれも我慢や辛抱を自らに課してしまうと、絶対に長続きはしません。

 

たまに、体に良くないものを食べたり、運動をさぼっても、翌日からリカバリーすればいいだけの話です。（悪い・良くないと言われる習慣を続けなければいいのですから）

 

毎日の生活の中で、「食事と運動」なら誰でも意識できる

大事なのは、毎日の生活の中で、「食事と運動」ならば誰でも意識をして改善できる取り組みなのです。

 

自分の身体のコンディションと向き合いながら、何を食べたらいいのか、身体のどこを動かせばいいのか、と向き合って、ほんの少しだけ生活を良くしてみましょう。

 

ダイエットをするぞ！と何度も気合を入れた時期がありますが、何キロ痩せるというよりも、自分のコンディションを整えることをファーストにしようと決めています。

 

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