生活習慣全般の見直しをしませんか? 食事・運動 ~その2~

【サードプレイス】をつなぐブロガー@安斎 輝夫 です。

最近、自分の過去の【サードプレイス】ブログ記事を読みながら、生活習慣の見直しを図っています。

5点のポイントをピックアップして、今回、その2として、食事・運動に焦点を当ててみます。

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生活習慣の見直しは、食事と健康は欠かせない

生活習慣をしっかりと見直そうとすると、食事と健康は欠かせないテーマです。

私は、以下の5つのポイントに注意をはかり、ブログでも継続して書いてきました。

★ 瞑想・マインドフルネス → その1
★ 食事と運動   → 今回は、こちらをまとめます。
★ 睡眠
★ 笑顔と予祝
★ アウトプットのためのインプット
    

身体へのインプットは食事

生活を見直す上で、不可欠なのは食事になります。

完璧な食材(スーパーフード)だけをかき集めて食べようとすると、コストと手間が尋常ではないレベルになります。

だからと言って、ジャンクフードだらけ、コンビニ弁当だけの毎日を送れば、絶対に健康を害する予測しかない状態。

自分という人間は、日々、口に入れた食事によって、エネルギーを得て、血液や骨などを作っている存在です。

少なくとも身体に良くないと言われる食事(食材・添加物)を減らすような工夫は、日々、少しずつでも行うのが妥当です。

サプリメントや栄養補助食品に過度に期待をしていては、健康的な生活習慣につながらな意図は理解されていますよね。

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運動って、自分の好きなものをやればいい!

以前、私は、遺伝子を調べてもらったことがあって、「運動が嫌い」と言われてから、一気に運動への意欲が下がりました。

嫌いではなかったはずなのですが。

どんな運動でも自分が好きなものだけを選んで、少しだけやればいいのです。

スポーツの大会に出場して、記録や勝利を狙うならともかく、健康増進や体力維持のためならば、そこまで踏ん張る必要はありません。

筋トレが嫌いなのに、筋トレを無理やりやるなどは、ただのストレスなのでやめましょう。

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好き嫌いがあって当然!無理をしちゃいけません!

生活の見直しをするうえで、日々、とっても大切になるのが「食事と運動」です。

神経質にならない範囲で、好き嫌いがあって当然と肯定したうえで、無理をせずにやりたいこと、やれることに取り組んでいくのが妥当です。

くれぐれも我慢や辛抱を自らに課してしまうと、絶対に長続きはしません。

たまに、体に良くないものを食べたり、運動をさぼっても、翌日からリカバリーすればいいだけの話です。(悪い・良くないと言われる習慣を続けなければいいのですから)

毎日の生活の中で、「食事と運動」なら誰でも意識できる

大事なのは、毎日の生活の中で、「食事と運動」ならば誰でも意識をして改善できる取り組みなのです。

自分の身体のコンディションと向き合いながら、何を食べたらいいのか、身体のどこを動かせばいいのか、と向き合って、ほんの少しだけ生活を良くしてみましょう。

ダイエットをするぞ!と何度も気合を入れた時期がありますが、何キロ痩せるというよりも、自分のコンディションを整えることをファーストにしようと決めています。

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投稿者プロフィール

安斎 輝夫
安斎 輝夫
【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー(主宰者)。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える!サードプレイス・メルマガ」(まぐまぐ)の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。