感情はマネジメントできる！！
自分自身の嫌な感情はいくつあるでしょうか。
怒り、イライラ、クヨクヨ、不安、公開、自己嫌悪…。
どれも、抱え込んでしまうと、本来は良くないとわかっていても、何かをきっかけに出てくる感情です。抑えるというだけの抑圧では、コントロールができません。
これらの感情とどう付き合って、ステキな毎日を送ることができるのかを理解できる一冊に出会いました。
メンタルコンサルタントの笠原彰さんの『気持ちの片づけ術
』（サンクチュアリ出版社）です。
不快な感情は抑えるのではなく、気づいて、受け入れるだけで良いのです。
色々な感情への対策、考え方を科学的に解説してくれていますが、この一文を読んだだけで、気が楽になりました。
良くない感情は、押さえ込もうと誰もが思いがちです。
我慢したり、抑圧することで、ストレスを溜めてしまうもの。ここをシンプルに、受け入れるだけで良いとするアプローチは、個人をラクにしてくれます。
行動を変えることで、自信がない人から自信がある人へと変わることができます。
思考や感情で悶々として、堂々巡りになるぐらいならば、行動を起こし、自信を身につけるということで人は変わることができます。
自信は、些細なことから生まれて、そのベースは無理のない小さなアクションとしての行動が起点になります。
悩んだり、嫌な感情を抱えているならば、深呼吸や、数字を数えるとか、様々なアプローチを用いて、切り替えていく行動を起こせば、変えることができるという点は、具体的で分かりやすかったです。
単純に、負の感情を持たないのではなく、向き合ったうえで、小さくするための方法を、丁寧にアドバイスしてくれています。
メンタルが弱いから、メンタルを鍛えようというのがアスリートコーチにありがちなタイプだと思うのですが、笠原さんは、弱い部分も認めて自然体に切り替える方法を指南してくれるので、きっと、信頼が置けるメンタルトレーナーだと思います。
あなたも、自分の嫌な感情と触れた時に、どうしていますか？
最後は、自分自身に対して不快な思いを抱えて苦しんでいませんか？もし、その思考パターンに陥っているならば、『気持ちの片づけ術』を読むことをお勧めします。
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【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support. というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。
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