ミネラル・筋トレを増やす!ダイエットの為に

ダイエット苦戦中 ミネラルを増やす

年内に大幅ダイエットを掲げて、このブログにダイエット宣言を書いています。

現状は、大苦戦中です。本気で取り組み始めて、3ヶ月目ですが、ほぼ体重は横ばいのまま。

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ホメオスタシスというか、何かが間違っている、もしくは、変な状態が続いています。

食べる順番や運動を少し増やしたものの、体調を崩したり、暑さにめげたりしていたこともあり、変化が起きずに苦しんでいます。

最近は、夕飯の炭水化物(主食)をカットしました。

ダイエットコンサルタントの小林一行さんのアドバイスを受けていますが、食事の画像を並べながら、あることに気づかれました。

「この量でなぜ、痩せないのだろうと考えていました。減らすのではなく、何かが足りないのではと。安斎さんには、葉物野菜、きのこ類、海藻類が足りないです。もっと、積極的に採ってください。もし、食事を減らすならば、糖質制限を強化するのも方法です。」

さらに食事量を減らしすぎるのは、厳しい。では、足りないと指摘されたものを増やす理由は何なのだろうか。

「ダイエットには、代謝を上げることが重要です。ただ、なかなか、太っている状態の方は、代謝が良いとは言えません。代謝が抑制されているとしたら、ビタミン・ミネラル不足は、影響が大きいです。これを補うのは、わかめ、のり、もずくなどです。大量に食べる必要はありません。ミネラルは微量元素ですから。今までの食事を見る限り、圧倒的に不足しています!」

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ビタミン・ミネラルは微量元素と呼ばれており、なかなか、主要な栄養素とは考えにくい。ただし、微量であっても、人間の健康には重要な栄養素と言われています。

個人コンサルを受けた帰りに、スーパーに立ち寄り、青さのり、を購入しました。

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自分の食事の中に、少し加えることを念頭に置いて頑張りたいと思います。

さらに、ダイエットに向けて、代謝を上げるには、筋肉量を増やすというのが重要なことです。年齢を重ねる度に、筋力が落ちているし、筋トレをすることが、好きとは言えないのですが、代謝を上げて痩せる為には、1日少しでも筋トレを増やすしかありません。

筋トレも、社会人以降、継続したいと思いながら、何度も挫折してきた、自分の習慣の一つです。スタートして、数ヶ月すると、何らかの理由とタイミングで、中断してきました。

よし!筋トレを自分の新しい習慣に加えよう!今の私ならば、習慣化のコツを学んだだけに、ブログ同様に定着させられるかもしれない!

1日1種目3分で良いから集中して取り組むこと。また、「ながら筋トレ」を行うと決めました。「ながら筋トレ」とは、はみがきをしながらスクワットをする、といった、生活習慣の一部とセットにすることで、日常生活の一部に負荷をかけるというアプローチ方法です。

サラリーマン同志の皆さん、健康の為に、自由に長く生きる為に、お腹周りが気になるのであれば、私と一緒にダイエットをしませんか?