【体幹力を鍛える】KOBA☆トレ・木場克己『腹を凹ます体幹力トレーニング 』とYouTube動画を利用しよう！

自分の体を鍛えよう、衰えないようにしようと思って、運動を始めようと思っても、早々に挫折するという話は、よく耳にします。（私自身の経験とも一致します）

自分は意志が弱いとか、そもそも体を動かすことが嫌い、別に生活に支障はない、

そんな言い訳をせずに体幹力トレーニングに取り組んでみませんか？

 

 

体幹力トレーニングって、誰にでもできる ！

 

 

体幹は、腹筋だけを指すと勘違いしている方は多いのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべてが範囲になります。

 

この体幹を鍛えることが多いにメリットがあります。

 

筋肉のバランスを整え、体全体の安定性が高まり、競技パフォーマンスを上げるだけでなく、日常生活においても疲れにくくなったり、腰痛予防、姿勢の崩れを無くし、転倒を防ぐなどのメリットがあるのです。

 

とはいいつつも、まずは、腹を凹ますことの方が、わかりやすくモチベーションにつながるというのであれば、体幹力トレーニングを実践してみましょう！

 

やはり、腹を凹ますにも体幹力は必要なんです！

身体をトレーニングして鍛えようとする場合、どこを意識すればいいのか。

 

サッカー日本代表の長友佑都選手、なでしこジャパンの大儀見優季選手などのパーソナルトレーナーとしても有名な「体幹力」トレーニングの専門家、木場克己さんの本は何冊も出ています。

 

今までも軽く数冊読んでいます。今回は、電子書籍の１冊を読みました。

『腹を凹ます体幹力トレーニング (王様文庫)』　木場克己

 

体幹を鍛えるには、まずストレッチをしっかりと行うことが前提になります。

これらのストレッチは基本中の基本であり、誰もが見たことや、やったことがある動きです。

 

難しくはありませんが、身体に柔軟性が必要なので、しっかりやるのは大変です。

 

基本の体幹トレリストとして７つの動きを図解で解説。

す

難しいものではないのですが、しっかりとポイントを意識して行うのは、厳しいかもしれません。

 

全部をしっかりとこなす時間がないとしても、１つでも、丁寧に行うことで体幹力は鍛えられるのでしょう。

 

上のイラストだけで動きがわからない、難しいという方には、COREトレSTUDIO FSBI　【YouTubeチャンネル】 動画でチェックしながら実践できます。

 

体幹を鍛えると、運動能力があがるのはもちろん、姿勢矯正、ダイエット、メタボ解消……と実にたくさんのメリットがある

 

カラダの中心にブレない軸ができると、心もカラダも、脳も、すべて連動してよくなります。自然と高い目標に向かえって走りだす力、強い気力が備わるのです。
　そして、どんな問題に直面しても、ズバズバっと正解を選びとっていく、野性の感のようなものが、とぎすまされていきます。

 

体幹を鍛えるには、まずストレッチをしっかりと行うことが前提になります。

 

私は、ダイエットを成功する為にも、猫背になっている姿勢を正す為に、体幹力を鍛えることを念頭に、ストレッチとトレーニングを行っています。

 

ジムに通う時間のないサラリーマン、在宅ワーク（リモートワーク・テレワーク）で体が鈍ってしまうあなた、テレビの前でくつろぎながら、体幹力を鍛えることで、コンディションを整えてみませんか？

 

 

 

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投稿者プロフィール

安斎 輝夫

【サードプレイス】ブロガー 、安斎輝夫。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。
Expand your life with energy and support.　というミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー（主宰者）。また、6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える！サードプレイス・メルマガ」（まぐまぐ）の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。

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